눈밑떨림 원인 5가지 및 증상 대처법, 눈아래 떨림 지속 이유, 마그네슘의 필요성 : 왼쪽 오른쪽

By 웰빙인사이트


눈밑이 떨리는 경험, 여러분도 한 번쯤 겪어 보셨나요? 갑작스럽게 찾아오는 이 불편한 현상은 바쁜 일상 속에서 우리의 건강에 대한 작은 신호일 수 있습니다.

많은 사람들이 눈밑떨림을 일시적인 불편으로 치부하곤 하지만, 때로는 이 떨림이 우리 몸이 보내는 중요한 메시지일 수 있습니다.

하여 이 글에서는 눈밑떨림의 원인을 알아보고 어떻게 하면 이를 예방하고 개선할 수 있는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

눈밑떨림 원인

눈밑떨림 경험하는 여성

1. 스트레스 및 과로

눈 밑이 떨리는 가장 흔한 원인은 스트레스, 과로, 피로에 있습니다. 평소보다 더 많이 무리하거나 업무로 인해 지친 경우 몸속에 젖산이 쌓여 근육 경련을 일으키며 눈 주변을 떨리게 만들 수 있습니다.

이럴 때는 충분한 휴식과 함께 규칙적인 운동을 해 체력을 기르는 것이 눈 밑 떨림 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 카페인 섭취

커피를 자주 마시는 분들에게 카페인은 눈 밑 떨림의 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 이는 카페인이 안면 신경을 자극하여 눈 밑 떨림 현상을 일으키는 건데요.

뿐만 아니라, 카페인 섭취가 많을 경우 흥분성 신경전달 물질의 분비를 증가시켜 각성 효과를 가져오고, 이 과정에서 눈 떨림이 발생할 수 있습니다.

3. 마그네슘 부족

우리 몸의 근육 조직의 건강과 긴장 조절을 담당하는 필수 요소인 마그네슘의 결핍은 눈 밑 떨림과 같은 근육의 불규칙한 수축을 초래할 수 있습니다.

특히, 몸이 지쳤거나 수분이 부족할 때 마그네슘의 부족 현상은 더욱 두드러져, 이로 인해 눈 밑의 떨림이 심화될 가능성이 있습니다.

이에 마그네슘 보충제를 통한 섭취가 증상 완화에 기여할 수 있으나, 일정 기간 동안 별다른 개선이 관찰되지 않는다면 다른 원인에 대한 고려가 필요합니다.

4. 눈 주변 근육의 피로

현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 장시간 사용함으로써 눈 밑 떨림 증상을 자주 경험할 수 있습니다. 오랜 시간 모니터를 바라보게 되면 눈 주변의 근육이 피로해지고, 충분한 수면을 취하지 못할 경우 눈 주변 근육의 흥분 상태가 증가하여 눈 밑 떨림이 발생하게 됩니다.

5. 기타 질병의 신호

만약 스트레스, 카페인 섭취, 마그네슘 부족, 전자기기의 사용 등 네 가지 원인에 해당되지 않는다면, 눈 떨림은 어떤 질환의 신호일 수 있습니다.

눈 떨림이 지속되고 그 증상이 안면 근육까지 확대된다면, 안면경련이나 안검연축을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이러한 경우 신속히 뇌신경 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

눈밑떨림 증상 치료

일반적인 눈 떨림 같은 잔떨림은 저절로 나아져서 특별한 치료가 필요 없습니다. 그러나 약물로도 개선되지 않는 ‘반쪽얼굴연축’이나 양쪽 눈이 감기는 ‘안검연축’과 같은 상태는 보톡스 치료가 도움이 될 수 있습니다. 보톡스 치료 후에도 증상이 조절되지 않는 경우, 미세 혈관 감압수술을 통해 완치를 기대할 수 있습니다.

눈밑떨림 마그네슘 도움 될까?


눈 떨림이 생겼을 때 많은 분들이 찾는 대표적인 영양소가 바로 ‘마그네슘‘입니다. 마그네슘은 탄수화물, 단백질, 지방을 대사하는 데 중요한 역할을 하며, 칼슘과 인, 비타민C를 활성화시키는 데도 필수적입니다.

또한 마그네슘은 ‘천연 근육 이완제’로 불릴 만큼 신경과 근육 조직의 건강을 유지하는 데도 매우 중요합니다. 만약 이런 마그네슘이 부족하면 우리는 피로, 무력감, 근육경련, 통증 등을 경험할 수 있습니다.

남성의 경우 하루 마그네슘 권장 섭취량은 350mg이고, 여성은 280mg입니다. 녹색 채소나 해조류에 마그네슘이 많이 함유되어 있긴 하지만, 식품으로 이를 충분히 섭취하기는 어려울 수 있습니다.

그러므로 일상에서 마그네슘 섭취가 부족한 분들은 마그 영양제의 섭취가 좋은 대안이 될 수 있습니다.

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