대마종자유는 대마종자에서 추출한 식물성 기름으로, 대마와는 다르게 환각 성분이 없어요. 대마에 대한 부정적 인식이 강한 우리나라에서도 이제는 건강식품 중 하나로 자리매김하게 되었는데요.
옛날부터 많은 사람들이 대마를 재배하고 사용해 왔어요. 예를 들어, 빅토리아 여왕도 이를 즐겨 사용했다고 하죠. 그만큼 대마종자유는 희귀하고 귀한 약재로 여겨졌어요. 왜냐하면, 대마종자 1Kg에서 겨우 125mL의 기름만 추출할 수 있다고 하니까요.
대마종자유는 인체에 유익한 다양한 성분들을 담고 있어요. 특히, 스트레스나 우울증, 심지어 암 치료에도 도움을 줄 수 있는 카나비노이드가 풍부하죠.
게다가 아미노산 20종과 소화와 면역에 좋은 섬유질, 그리고 여성 호르몬 균형에 도움을 주는 감마리놀렌산도 풍부해서 최근에는 현대인의 필수 영양소인 오메가3 못지않게 건강상의 이점이 뛰어난 것으로 알려져 있어요.
대마종자유 효능
1. 심혈관계 건강
대마종자유는 심혈관계 건강에 효과적인 것으로 알려져 있어요. 전 세계적으로 가장 많은 사람이 사망하는 원인 중 하나가 바로 심뇌혈관 질환인데요. 심뇌혈관 질환은 주로 혈관 안에 쌓이는 지방과 혈전 때문에 발생해요.
근데 대마종자유에 들어있는 오메가3와 감마리놀렌산은 체내 염증을 줄여주고 혈관에 지방이 쌓이는 걸 막아줄 뿐만 아니라 혈전 생성도 방지하는 역할을 해요. 거기다 콜레스테롤 수치도 낮추고 혈압도 개선하는 효능이 있어서 혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움이 된다고 하죠.
실제로 국제 연구 결과에 따르면 쥐에게 20일 동안 대마종자유를 먹게 했을 때 혈관 청소부 역할을 하는 좋은 HDL 콜레스테롤이 약 27% 증가하고, 나쁜 LDL 콜레스테롤은 약 30% 정도 감소했다고 해요.
다른 실험에서도 대마종자를 섭취한 동물들에서 혈전 생성률이 38%나 줄었다고 하니, 혈관 건강을 비롯해서 혈압이나 콜레스테롤 수치 관리가 필요한 분들이라면 대마종자유를 꾸준히 드셔보세요.
2. 항암 작용
대마종자유 속에는 카나비노이드라는 항산화 성분이 들어 있어요. 카나비노이드는 우리 몸속에서 각종 질병과 싸우는 중요한 역할을 하는데요.
특히, 이 성분은 우리 몸에서 자체적으로 생성되기도 하지만, 노화와 같은 다양한 요인에 의해 충분히 생성되지 않으면 치매나 암처럼 심각한 질병의 위험에 노출될 수 있어요. 미국의 몇몇 연구 결과를 보면, 카나비노이드는 암세포의 증식을 막는 데 효과적이라고 해요.
그중 미국 응용약물학회지에 실린 연구에서는 위암 세포에 이 성분을 적용했더니 암을 키우는 유전자의 활동을 억제했다는 연구 결과가 있고요. 미국암연구학회에서는 카나비노이드가 유방암, 피부암, 폐암 등 여러 종류의 암세포를 없애는 데 효과적인 것으로 실리기도 했어요.
3. 염증 개선
염증은 우리 몸이 다쳤을 때 스스로를 치유하기 위해 반응하는 정상적인 과정이에요. 하지만 이 염증 반응이 너무 심하거나 오래 지속되면 오히려 우리 몸에 해를 끼치고, 특히 류마티스 관절염처럼 만성 염증성 질환을 유발할 수도 있어요.
그래서 염증을 잘 관리하는 것이 그 무엇보다 중요하다고 할 수 있는데요, 여기서 대마종자유가 좋은 대안이 될 수 있어요. 대마종자유에 들어있는 감마리놀렌산은 체내 염증을 억제하는 데 뛰어난 효능이 있거든요.
이와 관련해서 2010년에 발표된 연구에 따르면 감마리놀렌산은 세포에서 염증 반응을 일으키는 여러 과정을 억제함으로써 염증을 줄여줄 수 있다는 걸 보여줬어요.
이 연구에서는 감마리놀렌산이 세포 내 염증을 유발하는 경로를 차단하고, 염증과 관련된 몇몇 중요한 단백질의 활동을 떨어뜨려서 염증 반응 자체를 줄인다고 보고했어요. 쉽게 말해, 대마종자유가 염증을 잘 조절하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있다는 거죠.
4. 혈관 내피 기능 향상
혈관 내피는 혈액이 흐르는 것을 도와주고, 혈액이 굳는 것도 조절해요. 특히 혈관 내피세포 안에 있는 특별한 효소가 대마종자유에 들어있는 아르기닌이랑 만나면, 산화질소라는 물질이 생겨나는데요. 이 산화질소 덕분에 혈관이 넓어지고, 혈류의 흐름이 원활해지게 돼요.
2003년에 발표된 한 연구에 따르면 아르기닌을 섭취하면 혈관 내피 기능이 좋아진다고 하는데요. 특히, 해당 연구에서는 L-아르기닌이 혈류가 많아질 때 혈관을 넓혀주는 역할을 한다는 사실을 발견했어요.
이에 연구팀은 건강한 노년기에 내피 기능이 떨어질 수 있는데, 이때 L-아르기닌 보충을 통해서 이를 개선할 수 있다고 결론을 내렸어요.
5. 다이어트
대마종자유가 킴 카다시안을 포함한 많은 할리우드 스타들 사이에서 다이어트 비법으로 인기를 끌고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 해외에서는 이미 체중 감량을 돕는 식품으로 유명한데요.
대마종자유가 특별한 이유 중 하나는 퀘르세틴이라는 성분이 지방 분해를 도와주고, 또 지방 흡수를 줄여서 체내 지방이 쌓이는 걸 막아주기 때문이에요. 게다가, 감마리놀렌산이라는 성분은 마치 천연 식욕억제제처럼 우리 몸에서 작용해서 체중 감소에 큰 도움을 준다고 하죠.
2020년 ‘Molecules’라는 국제학술지에 실린 연구에서는 비만한 쥐들이 4주 동안 대마종자유를 섭취했을 때, 체지방률과 중성지방이 대조군에 비해 각각 9.4%, 58%나 감소했다는 놀라운 결과가 나오기도 했어요.
대마종자유 먹는법
시중에는 오메가3처럼 캡슐에 담긴 제품들이 많이 나와 있어요. 대마종자유를 구입할 때는 캡슐 제품도 좋고, 병에 든 오일 형태도 좋으니, 본인의 생활 패턴이나 선호도에 맞게 선택하시면 돼요. 제품을 고르셨다면, 꼭 설명서를 읽고 제품에 적힌 용법대로 섭취하세요.
순수 오일 형태의 제품이라면 보통 하루에 1~2티스푼을 섭취하는 게 권장되고요. 캡슐에 담긴 대마종자유를 구입했다면 하루 권장 섭취량인 1,000mg에서 3,000mg 사이를 지켜서 1~2캡슐 정도 섭취하시면 돼요.
어떤 형태를 선택하든, 신뢰할 수 있는 회사에서 만든 제품을 고르는 게 중요해요. 구매하기 전에는 성분표를 꼼꼼히 확인해서 첨가물이 무엇인지 알아보고, 제품 설명서에 적힌 용법을 따르는 게 좋을 거예요.
대마종자유는 그 용도가 다양해서, 올리브오일처럼 샐러드 드레싱이나 스무디에 넣어 드셔도 좋고, 요리할 때 조금씩 첨가해서 건강한 맛을 더할 수도 있어요. 이와 같이 조금 더 다양한 방식으로 활용해서 평소 꾸준히 섭취한다면 건강을 보다 쉽게 챙길 수 있을 거예요.
대마종자유 부작용
시중에서 나와 있는 대마종자유의 대부분은 환각 성분이 없어서 일반적으로 안전하게 드실 수 있어요. 다만, 과다 섭취 시에는 복통, 설사, 두통과 같은 증상이 나타날 수 있으니, 하루 섭취 권장량인 1,000mg에서 3,000mg 사이를 지켜서 드시는 게 좋아요.
임신 중이거나 수유 중인 분들, 그리고 저혈압이 있는 분들은 특히 조심해야 해요. 이런 분들은 아직까지 안전하다는 확실한 연구 결과가 부족하기 때문에 섭취하기 전에는 전문의와 상의 후 섭취 여부를 결정하는 게 바람직해요.
대마종자유 고르는 기준
대마종자유를 고를 때는 어떤 과정을 거쳐 추출되었는지를 확인하는 게 중요해요. 추출 방법에는 크게 화학용매 추출, 고온압착추출, 저온압착추출이 있어요.
이 중 화학용매 추출은 비용은 저렴하지만, 체내에서 부작용이 발생할 수 있다는 위험이 있고, 고온압착추출은 영양소가 파괴된다는 단점이 있어요. 그에 반해 저온압착추출은 50~60℃의 저온에서 추출 과정이 이뤄지기 때문에 대마종자유의 영양소가 파괴되지 않은 채 온전히 섭취할 수 있다는 장점이 있어요.
또한, 대마종자유 캡슐을 고를 때는 캡슐의 재료까지 신경 써야 하는데요. 동물성 캡슐은 가축의 피부에서 만들어지기 때문에 사육이나 가공 과정에서 쓰인 화학물질이 남아 있을 수 밖에 없어요.
그래서 화학물질에 대한 걱정 없이 대마종자유를 섭취하고 싶다면 식물성 캡슐을 고르는 게 가장 좋아요. 식물성 캡슐은 홍조류에서 나오는 자연 성분으로 만들어져서 누구나 안심하고 섭취할 수 있거든요.
그러니, 대마종자유 효능을 온전하게 누리고자 한다면 제품을 선택하는 과정에서 저온추출 및 식물성 캡슐 유무를 반드시 확인하시고, 이러한 선택 기준들을 토대로 제품의 효과와 안정성을 우선시하셔서 대마종자유를 보다 현명하게 구입하시길 바라겠습니다.
대마종자유 파는곳 추천
 BEST | 닥터린 WCS 냉압착 캐나다산 파이토 대마종자유 | |
 BEST | 여에스더 유기농 대마종자유 헴프씨드 |
참고 자료
- healthline : What Are the Benefits of Hemp Oil?
- webmd : Health Benefits of Hemp Seed Oil
이 글은 독자에게 유용하다고 생각되는 제품만을 포함하며, 파트너스 활동을 통해 지급받는 일정액의 수수료는 블로그 운영에 도움이 됩니다.
