대상포진에 좋은 음식과 피해야할 음식 3가지 : 자가 치료

Contents 목차

몸통이나 얼굴이 극도로 가렵거나 통증이 심한 병변이 있는 경우 대상포진을 의심할 수 있습니다. 이 경우 치료를 위해 의사를 찾는 것이 필수이지만, 몇몇 자가 치료는 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

대상포진은 대개 면역력이 낮아질 때 발생합니다. 면역력을 떨어뜨리는 주요 요인으로는 고령, 스트레스, 면역체계를 무너뜨리는 AIDS, HIV, 암 등의 질병이 있습니다.

질병 통제 예방 센터는 대상포진 증상이 의심되는 즉시 의사의 진찰을 받을 것을 권고하고 있으며, 위험 인자에 해당하는 50세 이상의 성인에게는 대상포진의 위험을 낮추기 위해 백신 접종을 권하고 있습니다.

현재 대상포진을 치료할 수 있는 약은 없으나 적절한 약과 제대로 된 관리를 병행함으로써 치료할 수 있습니다. 이 글에서는 대상포진에 좋은 음식과 피해야 할 음식 그리고 자가 치료에 대해 자세히 알아봅니다.

대상포진 피해야할 음식

대상포진에 걸리면 면역 기능을 손상시킬 수 있는 음식을 피해야 합니다. 신체의 면역 체계를 손상시키는 음식을 피하면 대상포진의 발병 기간을 단축시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

높은 혈당과 탄수화물을 함유한 식품의 섭취는 체내에서 빠르게 분해되어 혈당을 급격히 상승시킵니다. 혈당의 급격한 상승은 염증 분자와 활성산소의 분비를 촉발시켜 신체에 많은 부담을 줄 수 있습니다.

이러한 식생활이 개선되지 않으면 면역 체계를 손상시키고 염증을 증가시켜 해당 질병의 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

고혈당 식품에는 사탕과 과자, 케이크와 구운 제품, 설탕이 든 음료나 시리얼 또는 소스, 아이스크림, 흰 빵, 흰쌀밥 등이 있으므로 이를 대체하여 좀 더 건강한 식단으로 꾸려서 섭취하는 것이 좋습니다.

가공식품에 높은 비율로 함유된 오메가 6 지방산은 인체에 필수적인 성분이지만, 대부분의 사람들은 이를 식단에서 과잉 섭취합니다. 오메가 6는 염증을 촉진하는 반면 오메가3는 염증을 감소시키고 억제합니다.

또한 가공식품 등을 통한 과도한 염분 섭취는 면역 체계를 손상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

따라서 일상에서 가당 함유 시리얼이나 고지방의 스낵 식품, 설탕이 들어 있는 에너지 음료 또는 탄산음료, 쿠키, 케이크, 고지방 저칼로리 빵과 크래커, 튀긴 음식 등은 피하거나 적절히 조절해서 먹어야 합니다.

알코올은 면역 체계를 포함하여 건강의 거의 모든 측면을 손상시킬 가능성이 있습니다. 대상포진 치료에 사용되는 대부분의 약물에는 알코올에 대한 경고를 따로 표시하고 있지 않지만, 가능한 한 알코올과 약물을 같이 먹는 것은 피해야 합니다.

영양이 풍부한 음식 중 특히 아연과 비타민 A, B12, C, E가 풍부한 음식은 면역력을 증진시키는 데 효과적입니다. 아미노산의 일종인 라이신을 섭취하는 것도 바이러스를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

면역력이 떨어지면 대상포진이 악화됩니다. 식습관을 개선하는 것은 면역력을 증진시키고 대상포진이 신체의 다른 부분으로 퍼지는 것을 방지할 수 있습니다.

특히 아연, 비타민A, 비타민 B12, 비타민 C, 비타민 E는 면역력 증진에 매우 중요하며, 이런 성분들이 풍부한 식품은 아래와 같은 식품들에서 찾아볼 수 있습니다. 해당 성분을 모두 포함한 보충제는 여기를 참고하세요.

아연	비타민 A	비타민 B12	비타민 C	비타민 E
붉은 고기	달걀노른자	조개	브로콜리	해바라기씨
조개	쇠고기 간	정어리	파프리카	아몬드
병아리콩	연어	소고기	케일	연어
달걀	고구마	곡물	키위	시금치
굴	당근	우유	레몬	아보카도

건강한 사람은 굳이 보충제를 섭취할 필요가 없습니다. 단, 예외는 있습니다. 면역력이 낮아지기 시작하는 50세 이상의 사람은 건강을 유지하고 면역력을 향상시키기 위해 보충제 섭취를 고려해야 합니다.

비타민 D와 면역 기능 사이에는 연관성이 있는데, 특히 많은 노인들은 비타민 D 수치가 낮을 위험성이 높기 때문에 충분한 햇볕을 쬐거나 면역력이 낮아지는 것을 보호하기 위해 보충제를 섭취해야 합니다.

비타민 C, 아연, 셀레늄 보충제를 섭취하는 것 또한 노인들의 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 비타민과 미네랄을 고용량으로 과다하게 섭취하는 경우에는 득보다 실이 더 많을 수 있습니다.

이러한 이유로 함량이 더 낮고 안전한 수준의 비타민과 미네랄을 포함하고 있는 종합 비타민이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

단순 탄수화물을 복합 탄수화물로 바꾸면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 복합 탄수화물은 단순 탄수화물보다 섬유질이 더 풍부합니다. 그리고 통곡물에는 더 많은 영양가가 함유돼 있습니다.

복합 탄수화물 식품에는 통곡물 빵, 현미, 보리, 퀴노아, 고구마, 귀리 등이 있습니다. 빵이나 설탕, 음료 등의 단순 탄수화물 식품의 섭취보다는 복합 탄수화물 식품 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

대상포진은 항바이러스제로 치료합니다. 이 밖에도 대상포진은 다음과 같은 자가 치료를 통해 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

냉찜질: 천이나 수건을 차가운 물에 적셔서 발진이 있는 부위에 대면 가려움증과 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
오트밀 목욕: 오트밀 목욕은 가려운 부분을 진정시키고 건조한 피부를 촉촉하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 미지근한 물에 귀리 가루 1컵을 섞어 10~15분 정도 담가둡니다.
에센셜 오일: 캐모마일, 유칼립투스, 티트리 오일과 같은 진정 효과가 있는 에센셜 오일의 약 15방울 정도를 코코넛오일과 같은 캐리어 오일 1 큰 숟가락에 섞어서 피부에 바르면 가려움증에 도움이 됩니다.
칼라민 로션: 샤워를 한 후 몸이 촉촉할 때 발진 부위에 칼라민 로션을 바르면 대상포진의 통증과 가려움증을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.