목디스크 자연치유 촉진시키는 올바른 베개 사용법과 경추베개 추천

By 웰빙인사이트


사람의 인생은 1/3을 잠자는 시간으로 보냅니다. 따라서 잠을 잘 때는 자세와 환경이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 그중에서도 베개는 목디스크와 직접적인 연관성을 띠고 있기 때문에 각별히 신경을 써야 합니다.

우리는 잠을 자는 동안 목의 피로가 풀리고 목의 자연스러운 C자형 커브가 회복됩니다. 그러나 너무 높거나 낮은 베개를 사용하면 목의 피로는 오히려 해소되지 않고 뼈, 근육, 인대의 노화와 퇴행을 빠르게 촉진시킵니다. 이러한 상태가 오랫동안 지속되면 결국에는 목디스크로 이어지게 됩니다.

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깊은 잠을 위해서는 몸이 편안하게 누워 있어야 하는데, 이를 위해서는 척추가 일직선으로 유지되어야 합니다. 그렇기 때문에 자세가 중요한데, 이러한 자세를 유지하기 위해서는 베개의 역할이 큽니다.

가령, 체형에 맞는 베개를 사용하면 척추를 자연스럽게 정렬하고 목뼈의 이상적인 커브를 유지하는 데 도움이 됩니다.

기본적으로 좋은 베개의 조건은 목과 허리의 만곡을 유지하면서 근육의 긴장감이 없도록 해주는 베개입니다.

올바른 목디스크 베개 사용법

등을 바닥에 대고 누워서 잠을 잘 때 베개의 적정 높이는 머리와 목의 높이가 바닥에서 6~8cm 정도 유지해 주는 것이 좋습니다. 그래야 목뼈가 자연스러운 C커브를 유지할 수 있고, 목과 허리에 부담을 주지 않습니다.

목에 불편함이나 통증이 지속된다면 통증을 완화시키고 목디스크를 예방하기 위해 자신의 수면 자세를 점검하고, 그에 따라 높이를 조절할 수 있는 기능성 베개를 사용하는 것이 좋습니다.


필자의 경우 목디스크가 심했기 때문에 한때 베개 유목민 생활을 오랫동안 한 적이 있습니다. 시중에 판매되는 수많은 제품들을 사용하며 현재까지 약 70만 원 이상의 금액을 사용했지만, 현재 사용하고 있는 베개에 정착하며 꾸준한 스트레칭과 함께 목디스크를 열심히 관리해 나가고 있습니다.

필자가 사용하고 있는 경추 베개는 넥닥터의 고밀도 메모리폼 기능성 경추베개로, 가격이 높게 형성되어 있어 처음에는 구입할 때 망설였지만, 주변 지인의 권유로 지난 3달간 사용을 해 본 결과 큰 불편함 없이 만족하며 사용하고 있습니다.

물론, 베개는 체형에 따라 영향을 받는다고 하지만, 필자는 넥닥터의 기능성 베개를 사용하고 난 이후로 아침에 일어날 때 어깨가 뻐근하고 결리는 증상이 상당 부분 완화된 것에 만족하고 있습니다.

혹시라도 목디스크나 일자목(거북목)에 의해 어깨 통증, 목 통증 또는 두통을 경험하고 계신다면 잘못된 생활습관 교정과 함께 베개 교체를 통해 자신의 상태를 면밀히 관찰해 보시기 바라겠습니다.

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넥닥터 고밀도 메모리폼 기능성 경추베개

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