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목이 아플 때 우리는 종종 무엇을 먹어야 할지 고민에 빠집니다. 특히 목감기나 감염으로 인해 목이 부어오르고 아플 때 올바른 음식 선택은 빠른 회복을 위해 매우 중요합니다.
일상에서 흔히 접하는 음식들 중에서 어떤 것들이 목의 통증을 완화시키고 염증을 줄이는 데 도움이 되는지, 또 목아플때 먹는약 중에서는 어떤 것이 가장 효과적인지 이 글을 통해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
목아플때 좋은 음식 추천
1. 생강차
생강은 항염 및 항바이러스 작용이 있어 목 통증과 염증 완화에 매우 유익합니다. 특히 생강차는 목 통증을 유발하는 감염에 효과적으로 대응할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 케임브리지 대학의 한 연구에 따르면 인후염 환자 100명을 대상으로 하루에 세 번 생강차를 마시게 했더니 마시지 않은 그룹과 비교했을 때 섭취한 그룹에서는 48시간 이내에 인후통 증상이 빠르게 완화된 것으로 나타났습니다.
2. 꿀
꿀은 그 자체로 자연적인 항균 및 진정 효과를 가지고 있어 목의 염증이나 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 꿀은 건조하거나 자극받은 목을 달래는 자연스러운 보습제로서의 역할을 하기도 합니다.
하버드 의대에서 진행된 연구에 따르면 매일 꿀 한 스푼을 섭취하는 것만으로도 기침 빈도와 가래 생성이 눈에 띄게 감소했을 뿐만 아니라 이로 인해 수면의 질도 유의미하게 향상되었다고 합니다.
3. 캐모마일차
캐모마일에는 천연 항염증 성분이 함유되어 있어 목의 통증과 인후염을 완화시키는 데 효과적입니다. 이외에도 캐모마일차는 진정 작용을 통해 수면의 질을 향상시키고 스트레스를 줄이는 데에도 도움을 줍니다.
독일 베를린 대학의 한 연구 결과에 따르면 인후염 환자들이 매일 케모마일 차를 마신 결과, 목 부위의 염증과 통증이 현저하게 줄어든 것으로 나타났습니다.
4. 마늘
마늘에 함유된 알리신은 강력한 항균 특성을 지니고 있어 목 감염을 일으키는 세균 및 바이러스에 대응하는 데 효과적입니다. 또한, 마늘은 면역 체계를 튼튼하게 하여 몸을 보호하는 자연적인 방어 기능을 향상시킵니다.
일본 도쿄대학에서 이루어진 면역학 연구에 따르면 마늘 추출물을 주기적으로 섭취하는 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 감기 및 상기도 감염의 발병률이 눈에 띄게 낮았다고 합니다.
5. 고추
고추에 함유된 캡사이신은 자연 진통제 역할을 하여 목 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 이 성분은 혈류를 촉진시켜 면역 체계를 강화하는 데에도 도움을 줍니다.
멕시코시티 대학에서 실시된 연구에 따르면 캡사이신을 함유한 음식을 섭취한 환자들은 인후염 증상의 지속 시간이 줄어들었고, 통증의 강도도 현저하게 낮아졌다고 합니다.
목아플때 먹는약 추천
1. 소염진통제
비스테로이드성 소염진통제는 목 통증뿐만 아니라 오한, 발열, 두통, 근육통 등 다양한 증상을 완화하는 데 효과적인 약물입니다. 이런 약물로는 이지엔6, 탁센 같은 대중적인 일반의약품이 있습니다.
또한, 스트렙실 같은 트로키제 형태의 소염진통제는 사탕처럼 빨면서 목에 직접적으로 작용해 통증을 줄여주는 효과가 있습니다. 하지만 이러한 소염진통제는 비스테로이드성 항염제에 대한 과민 반응이 있는 경우에는 복용을 피해야 합니다.
종종 위장이 불편할 때 소염 진통제 대신 타이레놀을 복용하는 경우가 많은데, 타이레놀은 소염 효과가 약하기 때문에 아쉬움이 있습니다. 이때 스트렙실과 같은 제품을 함께 사용하면 염증 치료는 물론, 목 통증에도 효과적으로 작용하여 진통 효과를 강화할 수 있습니다.
2. 가글 또는 스프레이제
입안에 뿌리거나 가글 형태의 인후통 치료제는 다양한 종류가 있습니다. 그 중 탄툼 가글은 벤지다민염산염을 주요 성분으로 하며, 이는 비스테로이드성 항염제로서 염증, 통증을 줄이는데 효과적이고, 국소 마취 효과도 있어 구강 및 인후의 통증을 완화시키는 데 유용합니다.
또한, 벤지다민염산염을 함유한 스프레이와 포비돈 요오드를 주성분으로 한 스프레이도 인후통 치료에 자주 사용되는데, 이런 의약품들은 구강 내 직접 분사를 통해 인후 및 구강 염증 치료에 도움을 줍니다.
수용성 아줄렌을 함유한 목앤, 모겐쿨 스프레이는 캐모마일에서 추출한 성분을 포함하고 있어 약한 항염 및 진정 작용이 특징이며, 목의 부음이나 심한 통증 또는 구내염에 사용하기 좋습니다.
3. 한방 생약 제제
은교산은 감기로 인한 목 아픔, 기침, 목마름, 두통 등 다양한 증상을 완화하는 데 사용되는 한방 생약 제제입니다. 이 약은 급성 인후염이나 편도선염 같은 염증성 질환을 치료하는 데 효과적이며, 청열해독 효능이 있어 열을 식히고 몸의 진액을 보충해 주는 데 도움을 줍니다.
바이러스 감염으로 인해 두통, 발열, 오한이 발생하거나 인후 점막이 건조하고 부어오를 때 차가운 성질의 약재로 구성된 은교산을 복용하면 증상 완화에 많은 도움을 받을 수 있습니다.
마치며
목 아플때는 목 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 되는 차나 생강, 꿀, 요거트 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 반면 카페인이 함유된 음료, 매운 음식, 산성이 강한 음식, 그리고 단단하거나 건조한 음식은 피해야 합니다.
또한, 충분한 수분을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 평소에도 이러한 식습관을 꾸준히 지킨다면 목 건강을 유지하고 목이 아플때 빠른 회복을 도울 수 있을 것입니다.
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참고 자료
