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피부에 비해 복부 내장은 심한 자극에 그렇게 민감하지 않아요. 하지만, 염증이나 허혈, 종양이 신경을 침범하게 되면 복통이 발생할 수 있죠. 복통은 복부에 있는 장기들에서 생기는 기질적, 혹은 기능적 문제로 인해 나타나는 주요한 증상이에요.
소화기 질환에서 자주 볼 수 있는 복통은 아픈 부위에 따라 다양한 진단이 가능하기 때문에 어디가 아픈지 정확히 파악하는 것이 중요해요. 이 글에서는 배 아픈 이유와 배아플때 대처법 5가지에 대해 자세히 알아보도록 할게요.
배 아픈 이유
배가 갑자기 아프기 시작한다면 과민성대장증후군, 변비, 뱃속에 가스가 많이 차 있는 경우일 수 있어요. 과민성대장증후군은 식사 후나 스트레스를 받았을 때 복통이나 복부 팽만감과 같은 소화기 증상이 반복되어 일상에 지장을 줄 수 있는 질환인데요.
이는 주로 설사, 변비와 같은 증상을 일으키며, 치료가 쉽지 않은 것으로 알려져 있어요. 이 질환은 10명 중 1명꼴로 나타나며, 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았어요. 대개 환자들은 장의 예민도를 낮추는 약물 치료를 받거나 신경을 안정시키는 약을 복용한다고 해요.
또한, 많은 사람들이 배가 빵빵하고 소화가 잘 안되는 느낌을 호소하고요. 앉아 있기도 불편하고 화장실에 가도 시원하게 볼일을 보지 못하는 경우도 많아요.
만약 대변을 볼 때 많은 힘을 써야 하거나 1주일에 3번 미만으로 화장실에 가게 된다면 변비를 의심해 볼 수 있어요. 이런 증상들은 주로 스트레스나 잘못된 생활습관 때문에 생기기도 해요.
배아플때 대처법 5가지
1. 복부 마사지
복부 마사지는 배를 편안하게 해줄 수 있는 즉각적인 방법 중 하나에요. 우선 침대에 편안하게 누워주세요. 그다음으로 양손을 서로 비벼서 손을 따뜻하게 만드는 거예요. 따뜻해진 손으로 오른쪽 골반 위쪽 배를 시작으로 시계 방향으로 손가락으로 살짝 눌러가며 지압해 보세요. 만약 아프다면 손바닥으로 부드럽게 압력을 가해도 좋아요.
2. 온찜질
배 위에 따뜻한 찜질팩을 올려두는 것도 좋아요. 찜질팩의 따뜻함이 체온을 높여주면서 근육을 자연스럽게 이완시키고, 이로 인해 통증도 줄여줄 수 있어요. 하지만 이 방법으로도 복통이 지속된다면 반드시 병원을 방문해서 전문가의 진찰을 받으셔야 해요.
3. 따뜻한 차 마시기
갑자기 배아플때 대처법으로 차가운 음료는 피해야 해요. 아이스 아메리카노나 주스 대신 위에 좋은 따뜻한 차를 마시는 게 좋아요. 생강차, 캐모마일차, 매실차, 페퍼민트차 같은 차들이 아픈 배를 달래주는 데 도움을 줄 수 있어요.
4. 지압하기
배가 아플때 대처법 중 하나인 지압은 장의 연동운동을 돕고 통증을 줄여줄 수 있어요. 지압을 하기 전에 배를 따뜻하게 해주세요. 그다음, 엄지를 제외한 네 손가락으로 배를 시계 방향으로 천천히 꾹꾹 눌러 마사지하면 돼요.
이렇게 5분 동안 지압을 하면 엔도르핀이 분비되어 배가 안정되고 통증도 줄어들 수 있어요. 하지만 배를 너무 세게 두드리거나 흔들면 오히려 장의 자연스러운 운동을 방해할 수 있으니 주의해야 해요.
5. 프로바이오틱스 섭취하기
흔히 유산균이 변비에 좋다고 알려져 있지만, 과민성대장증후군 환자에 대한 실험에서도 좋은 결과를 볼 수 있어요. 장내에 유익한 유산균을 늘리면 설사, 복부 팽만감, 복통, 배변 시 불편함 같은 증상들이 줄어든다는 연구 결과가 나왔답니다.
락토바실러스나 비피더스 같은 특정 유산균은 대장염 발생을 줄이고, 염증성 장질환의 증상을 크게 완화시키거나 재발을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어요. 유산균은 부작용이 거의 없고 안전하기 때문에 다양한 환자들에게 적용 가능하다는 점도 큰 장점 중 하나에요.
참고 자료
- wikitree: 병원 문은 닫혔고…갑자기 배 아플 때 대처법 5가지
