생리전 가슴통증은 여성들의 많은 관심사 중 하나입니다. 이 증상은 생리전 증후군(PMS)이라고 하는 질환의 일부이며, 생리 전 가슴 통증과 부종은 낭포성섬유증의 징후일 수도 있습니다.
낭포성섬유증은 평소 유방에 몽우리가 많이 만져지고, 생리 전에 덩어리가 많이 뭉쳐지면서 통증과 압통을 동반하는 경우를 말합니다.
생리전 증후군과 관련한 가슴 통증은 심각도가 다양할 수 있습니다. 증상은 종종 생리가 시작되기 직전에 최고조에 이르렀다가 생리 중 또는 생리 직후에 사라집니다.
대부분의 증상은 심각한 의학적 문제라기 보다는 성가신 느낌에 좀 더 가깝습니다. 그럼에도 불구하고 유방의 변화가 걱정된다면 의사와 상담해 보시길 권해드립니다. 유방 통증은 갱년기와 관련된 건강 상태의 증상일 수 있습니다.
생리전 가슴통증 원인
호르몬 수치의 변화는 생리전 가슴통증, 부종, 압통과 같은 증상의 대부분을 차지합니다. 호르몬은 정상적인 생리 주기 동안 증가하고 감소합니다.
호르몬 변화의 시기는 여성마다 다르지만, 에스트로겐은 유관(젖을 유두로 운반하는 관)을 비대하게 하고 프로게스테론의 생성은 젖샘을 부풀게 하여 가슴 통증을 유발할 수 있습니다.
에스트로겐과 프로게스테론의 정상적인 주기는 28일로, 14일에서 28일 동안 증가합니다. 에스트로겐은 주기 중반부에 최고조에 달하며, 프로게스테론 수치는 생리 전 주에 증가합니다. 에스트로겐을 함유한 약물 또한 가슴 통증, 압통, 부종 같은 유방 변화를 유발할 수 있습니다.
생리전 가슴통증 증상
양쪽 가슴의 부드러움과 무거운 느낌은 생리전 통증과 부종의 주요 증상입니다. 가슴의 둔한 통증감도 일부 여성에게는 문제가 될 수 있습니다. 증상은 거의 생리 일주일 전에 나타나며 생리 출혈이 시작되면 즉시 사라집니다. 대부분의 여성은 심한 통증을 경험하지는 않습니다.
경우에 따라 가임기 여성의 일상 생활에 영향을 미치기도 하지만, 반드시 생리 주기와 관련이 있는 것은 아닙니다. 여성의 나이에 따라 발생하는 호르몬 수치의 자연적인 변화로 인해 생리전 가슴 통증과 부종은 폐경이 가까워짐에 따라 자연스럽게 사라집니다. 종종 생리전 증후군의 증상은 임신 극초기 증상과 매우 유사합니다.
생리전 가슴 통증 치료
생리전 가슴 통증은 다음과 같은 일반 의약품인 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 통해 효과적으로 치료할 수 있습니다.
- 아세트 아미노펜
- 이부프로펜
- 나프록센 나트륨
이러한 약물들은 생리전 증후군과 관련된 경련을 완화시킬 수 있지만, 중등도에서 중증의 가슴 통증과 불편함이 있는 여성은 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
생리전 가슴 통증 해결 방법
생활방식의 변화는 생리전 가슴의 팽창감과 부드러움을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 증상이 매우 심할 때는 가슴을 받쳐줄 수 있는 스포츠 브래지어를 착용하면 도움이 됩니다.
식이습관은 가슴 통증의 원인이 될 수 있어 생리 1~2주 전에는 카페인, 알코올, 지방과 염분이 많은 음식들을 줄이거나 제거하면 증상을 관리하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 특정 비타민과 미네랄은 가슴 통증 및 생리전 증후군 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 보건복지부의 여성 건강 사무국은 생리전 증후군의 증상 완화를 위해 매일 400IU의 비타민E와 400mg의 마그네슘을 섭취할 것을 권장하고 있습니다.
관련 보충제는 여기를 참고하세요. 제품 선택 시에는 안정성과 효용성을 위해 잘 알려진 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 일상에서는 다음과 같은 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하세요.
- 땅콩
- 시금치
- 헤이즐넛
- 옥수수, 올리브, 홍화, 카놀라유
- 당근
- 바나나
- 귀리
- 아보카도
- 현미
자가검진 또한 유방 조직의 변화를 확인하는 데 도움이 될 수 있을 것입니다. 미국 암 학회에 따르면 20~30대 여성은 한 달에 한 번 유방 자가검진을 실시해야 하며 45세 이후에는 암 검진을 위해 유방 조영술을 할 것을 권고하고 있습니다.
운동 역시 생리전 증후군과 관련된 가슴 통증이라든지 경련 및 피로를 개선할 수 있으므로 주 3회 30분 정도 꾸준히 실천하는 것이 바람직합니다.
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참고 자료
- healthline – Premenstrual Breast Swelling and Tenderness
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