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신장(콩팥)은 우리 몸에서 혈액을 깨끗하게 하고 남은 폐기물을 밖으로 내보내는 중요한 역할을 해요. 그런데, 많은 사람들이 신장 건강이 얼마나 중요한지 잘 모르고 있어요. 신장 기능에 문제가 생기면 우리 몸의 균형이 깨지고 일상생활에도 큰 차질이 생길 수 있어요.
그래서 이 글에서는 신장이 안 좋으면 어떤 증상이 나타나고, 그것이 우리 일상에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 신장을 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 되는지 그 방법을 자세히 알려드리려고 해요.
신장이 안좋으면 나타나는 증상
1. 더 피곤하고 기운이 없거나 집중력이 떨어집니다.
신장 기능이 저하되면 우리 몸이 제대로 독소를 처리하지 못해요. 그 결과 혈액 속에 독소와 불순물이 쌓이게 되고, 이것 때문에 우리는 피곤함을 느끼고 에너지가 없어지며 집중력도 떨어지게 되죠. 신장 질환으로 인해 생길 수 있는 또 다른 문제는 빈혈인데요, 빈혈 역시 몸을 쇠약하게 만들고 피로를 유발해요.
2. 잠에 쉽게 들지 못합니다.
신장이 제 역할을 못 해서 독소가 소변으로 잘 배출되지 않으면 그 독소들이 혈액 속에 남아 있게 되고 이는 잠을 자는 데 어려움을 줄 수 있어요. 비만과 만성 신장 질환 사이에는 밀접한 연관이 있는데, 만성 신장 질환을 가진 사람들은 일반인보다 수면 무호흡증을 겪을 확률이 더 높다고 해요.
3. 피부가 건조하고 가렵습니다.
건강한 신장은 우리 몸에서 노폐물과 여분의 체액을 몸 밖으로 배출하고, 적혈구를 만드는 데 도움을 주며, 우리 뼈를 튼튼하게 유지시키고, 혈액 속에 필요한 미네랄의 균형을 맞추는 등 정말 다양한 임무를 수행해요.
만약 피부가 건조하고 가렵다면 이는 신장이 혈액 속 미네랄과 영양소의 균형을 제대로 유지하지 못하고 있다는 신호일 수 있어요. 이런 증상은 미네랄 및 뼈 질환과 관련된 신장 질환을 나타낼 수 있는 만큼, 증상이 의심되는 즉시 병원에 방문해서 진단을 받아보는 게 좋아요.
4. 평소보다 소변을 더 자주 봅니다.
특히 밤에 소변을 자주 보고 싶다는 느낌이 든다면 신장 질환을 의심해 볼 필요가 있어요. 신장의 필터 기능이 손상되면, 소변을 보고 싶은 충동이 더 자주 생길 수 있어요. 가끔 이런 증상은 남성에서 나타나는 비뇨기 감염이나 전립선 비대증의 징후일 가능성도 있어요.
5. 소변에 피가 섞여 있습니다.(혈뇨)
건강한 신장은 보통 혈액에서 노폐물을 걸러내고 소변을 만들 때 혈액 세포를 몸 안에 잘 보관해요. 그런데 신장 필터에 문제가 생기면 혈액 세포가 소변으로 섞여 나오기 시작할 수 있어요.
소변에 피가 섞여 나오는 건 신장 질환의 신호일 수 있어요, 이외에도 종양이나 신장 결석, 감염 같은 다른 문제가 원인일 수도 있어요.
6. 소변에 거품이 있습니다.
소변에 거품이 많이 생기고, 물을 여러 번 내려도 거품이 사라지지 않는다면 소변에 단백질이 섞여 있을 가능성이 있어요. 이는 신장에서 걸러져 나와야 할 단백질인 알부민이 소변에 나타나게 되는 건데, 이 알부민은 계란에 들어 있는 단백질과 같아서 소변의 거품이 계란을 스크램블링 할 때 나타나는 거품처럼 보이는 게 특징이에요.
7. 눈 주위가 지속적으로 붓습니다.
소변에 단백질이 나타나는 건 신장의 필터가 손상되어 단백질이 소변으로 새고 있다는 초기 신호 중 하나인데요. 특히 눈 주위가 붓는 증상은 신장이 단백질을 제대로 보관하지 못하고 소변으로 많이 빠져나가고 있음을 의미해요.
8. 발목과 발이 붓습니다.
신장 기능이 저하되면 나트륨이 몸속에 머물게 되어 발과 발목 부위가 붓는 현상을 겪을 수도 있어요. 이와 같이 다리에 부종이 생길 때는 신장 이상 증상 외에도 심장 질환, 간 문제, 만성 다리 정맥 질환들을 의심해 봐야 해요.
9. 식욕이 떨어집니다.
신장이 제 기능을 하지 못하면 식욕이 줄어들 수도 있어요. 이는 독소가 몸속에 쌓인 결과로 나타나는 신장 이상 증상 중 하나에요.
10. 근육 경련이 일어납니다.
신장 기능에 문제가 생기면 우리 몸의 전해질 균형이 무너질 수 있어요. 이 때문에 칼슘 수치가 낮아지고, 인의 조절도 잘 안 되게 되죠. 이러한 불균형은 결국 근육 경련을 일으킬 수 있어요.
신장이 안좋을 때는?
신장 기능이 약해졌을 때 그 무엇보다 중요한 건 바로 나트륨, 칼륨, 인산, 그리고 수분을 조절하는 거예요. 하루에 소금을 5g 미만으로 섭취하는 저염식을 유지하고, 채소와 과일, 육류, 가공품은 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 해요.
특히, 인스턴트 음식이나 건강보조식품은 가능한 한 피하는 것이 좋고, 흡연과 음주는 줄이며, 규칙적인 운동을 생활화하는 것이 굉장히 중요해요. 참고로 음식과 관련해서도 신장 건강에 많은 영향을 미치는 만큼, 신장 이상 증상이 나타나는 분들은 아래 글을 꼭 읽어보세요.
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참고 자료
