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국민건강영양조사의 결과에 따르면 우리나라의 청소년과 성인 여성들은 일일 철분 권장량을 충분히 섭취하지 못하고 있다 합니다. 이는 철분 결핍성 빈혈의 위험에 노출되어 있음을 시사하는데요.
흔히 빈혈은 체내 철분이 완전히 고갈된 이후에야 발현되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 안타깝게도 대부분의 경우 빈혈 판정을 받은 시점에는 이미 체내 철분 결핍이 상당 부분 진행된 상태입니다.
이러한 철분 결핍성 빈혈은 특히 영유아기, 사춘기, 가임기 여성, 그리고 임산부에게서 빈번하게 발생하는 경향이 있는데요.
영유아기와 사춘기에는 급격한 성장과 발달로 인해 총 혈액량이 증가하고 근육이 발달하게 되는데, 이 과정에서 철분 요구량이 크게 증가하기 때문에 빈혈의 발생 가능성이 높아집니다. 가임기 여성 역시 월경으로 인한 철분 손실로 인해 빈혈 위험에 노출될 수 있습니다.
또한, 임신 중에는 태아의 성장과 발달을 위해 철분 요구량이 크게 증가하게 되는데, 만약 임신 전부터 체내 철분이 충분히 축적되어 있지 않다면, 임신 중 철분 결핍이 심해질 수 있으며 이는 조산의 위험을 높이는 요인이 될 수 있습니다.
따라서 임신을 계획 중이거나 임신 중인 여성들은 철분 영양 관리에 각별한 주의를 기울여야 하는데요. 오늘은 철분 부족을 의심해 볼 수 있는 5가지 증상을 살펴보고 이와 관련해서 임산부와 아기에서 나타나는 철분 부족 증상에 대해서도 자세히 알아보겠습니다.
일반적인 철분 부족 증상 5가지
1. 피로와 무기력증
가장 흔한 철분 부족 증상 중 하나는 피로와 무기력증입니다. 철분이 부족하면 혈액 내 산소 운반 능력이 저하되어 에너지 생성에 어려움을 겪게 됩니다. 이로 인해 늘 피곤하고 무기력한 느낌을 받을 수 있습니다. 일상생활을 하는 데에도 힘들어하며, 집중력 저하와 함께 업무 능률이 떨어질 수 있습니다.
2. 숨 가쁨과 두근거림
철분 부족은 숨 가쁨과 두근거림을 유발할 수 있습니다. 산소 운반 능력이 저하되면 심장이 더 열심히 일해야 하기 때문입니다.
특히 운동할 때나 계단을 오를 때 숨이 차고 심장 박동수가 빨라지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 철분 부족으로 인한 빈혈 때문일 수 있어 주의가 필요합니다.
3. 창백한 피부
철분은 혈색을 결정하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 혈색이 좋지 않아 피부가 창백해 보일 수 있습니다. 입술, 잇몸, 눈 안쪽 등의 점막도 창백해질 수 있습니다. 건강한 혈색을 유지하기 위해서는 충분한 철분 섭취가 필요합니다.
4. 두통과 어지러움
철분 부족은 두통과 어지러움을 유발할 수 있습니다. 뇌로 운반되는 산소량이 부족해지면 두통이 생길 수 있으며, 어지러움과 함께 현기증을 느낄 수도 있습니다. 두통과 어지러움이 지속된다면 철분 부족을 의심해 볼 필요가 있습니다.
5. 손발 저림
철분 부족은 말초신경에도 영향을 미칠 수 있습니다. 손발이 저리거나 감각이 둔해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 철분 부족으로 인해 신경 전달 물질의 생성이 원활하지 않기 때문입니다. 만약 손발 저림이 지속된다면 철분 부족을 의심해 보세요.
아기 철분 부족 증상
아기 역시 철분 부족에 매우 취약합니다. 모유에는 철분이 적게 포함되어 있기 때문에, 모유 수유를 하는 아기는 철분 부족 위험이 높습니다. 대표적인 아기 철분 부족 증상은 다음과 같습니다.
- 창백한 피부
- 성장 지연
- 인지 발달 지연
- 면역력 저하
- 식욕 저하
아기의 철분 부족은 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 생후 6개월 이후에는 철분이 강화된 이유식을 도입하고, 필요한 경우 전문의와 상담을 통해 철분 보충을 고려해야 합니다.
마치며
철분 부족은 우리 몸에 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 피로, 숨 가쁨, 창백한 피부, 두통, 손발 저림 등이 대표적인 증상입니다. 이러한 증상들이 지속된다면 철분 부족을 의심해 볼 필요가 있습니다.
철분 부족을 예방하고 치료하기 위해서는 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 붉은 육류, 달걀, 녹색 채소, 콩류 등이 철분이 풍부한 식품에 속합니다. 하지만 식습관만으로는 철분 부족을 해결하기 어려울 수 있습니다.
이런 경우에는 철분제 섭취를 고려해 볼 수 있습니다. 철분제는 철분 부족을 효과적으로 해결할 수 있는 방법입니다. 철분제를 꾸준히 섭취하면 철분 부족으로 인한 증상을 개선하고, 건강한 일상을 되찾는 데 많은 도움이 될 겁니다.
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참고 자료
- hematology: Iron-Deficiency Anemia
