급체했을때 증상 및 즉각 대처법, 완화 자세 : 설사, 구토, 열, 오한, 어지러움

By 웰빙인사이트


급체는 과식을 하거나 자극적인 음식 섭취 후 갑자기 소화가 되지 않고, 음식이 목에 걸린 듯한 느낌이나 배가 부른 느낌이 나타나는 상태를 말합니다.

급체라는 용어는 한의학에서 유래한 개념으로, 소화불량이나 복부팽만감 같은 갑작스러운 소화기 증상을 의미합니다. 현대 의학에서는 이와 유사한 상태를 소화불량으로 칭하기도 합니다.

급체에서는 상복부 통증, 두통, 어지러움, 메스껍고 답답한 느낌, 구역질, 설사 등의 증상이 동반될 수 있으며, 이러한 증상들은 소화기관이 약한 사람에서 자주 나타나는 경향이 있습니다.

하지만, 숨가쁨이나 식은땀, 빠른 심박수와 같은 증상이 함께 나타난다면 이는 단순한 급체를 넘어 심각한 상황이므로 즉시 의료 기관을 방문하는 것이 필요합니다.

급체했을때 증상

급체했을때 증상 호소하는 여성

급체는 단순히 음식이 소화되지 않는 것뿐만 아니라 식후 포만감, 상복부 통증, 오한, 발열, 어지러움, 식욕 부진, 설사, 오심, 속쓰림, 위산 역류, 구토, 가슴앓이, 복부 팽만감 등 다양한 소화기계 증상을 포함하는 복합적인 상태를 의미합니다.

이러한 증상 중에서도 식후 불쾌감과 포만감이 가장 흔하게 나타나는 증상입니다. 급체 증상은 주기적으로 또는 지속적으로 나타나며, 증상의 호전과 악화가 반복되는 특징을 보입니다.

급체했을때 대처법

급체 증상이 의심될 때는 위가 충분히 휴식을 취하고 소화할 시간을 갖도록 음식 섭취를 일시적으로 중단하는 것이 좋습니다. 엄지와 검지 사이를 누르는 지압은 급체 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

체한 후 가만히 누워 있기보다는 가볍게 산책을 하는 등 유산소 운동을 하는 것이 소화 촉진에 더 좋고, 구토나 설사로 인한 탈수를 방지하기 위해 보리차매실차 같은 음료를 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

탄산음료는 트림을 유발하여 일시적인 안도감을 줄 수 있지만 실제로 소화 기능에는 도움이 되지 않으므로 섭취를 자제하고, 억지로 구토를 유도하는 행위는 증상 완화에 도움이 되지 않으므로 피해야 합니다.

이러한 자가 처치에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받는 것이 필요합니다.

급체했을때 자세

고양이 요가 자세

급체했을때 좋은 고양이 요가 자세

고양이가 기어가는 자세를 본떠 만들어진 고양이 자세는 손과 무릎을 어깨 너비만큼 벌린 상태에서 숨을 깊게 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 바닥 쪽으로 움푹하게 내려 이완시키는 것으로 시작합니다.

이어서 숨을 내쉬면서 머리를 아래로 숙이고 허리를 천장 쪽으로 둥글게 끌어올리는 동작으로 전환합니다. 이렇게 하면 척추의 유연성이 높아지고 전반적인 기능을 강화되어 소화 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.

누워서 비틀기 자세

급체했을때 좋은 누워서 비틀기

등을 대고 바닥에 누운 상태에서 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 살짝 당기고 오른팔을 바닥으로 뻗은 다음 왼손을 무릎 위에 올려 양쪽 견갑골이 바닥에 닿도록 몸 전체를 부드럽게 움직입니다.

이 자세를 유지한 상태에서 5~10회 정도 호흡한 다음 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다. 이 동작은 소화 기관을 부드럽게 마사지하는 해독 효과가 뛰어난 동작입니다.

영웅자세(비라아사나)

급체했을때 좋은 영웅자세

척추와 몸통을 길게 늘린 상태에서 똑바로 앉아 있기만 해도 소화를 돕고 더부룩한 속을 해소하는 데 도움이 됩니다. 이 자세는 또한 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육), 정강이, 발목 스트레칭에도 유익합니다.

자주 급체한다면?


자주 급체를 한다면 식습관의 교정이 필요할 수 있습니다. 평소에 과식하거나 빠르게 음식을 섭취하는 습관이 있다면 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

또한, 큰 식사 한 번에 하는 것보다는 소량을 자주 섭취하는 것이 소화에 더 도움이 됩니다. 잠자기 2~3시간 전에는 음식 섭취를 피하고, 매운 음식이나 기름진 음식, 자극적인 음식의 섭취를 자제해야 합니다.

규칙적인 식사와 함께 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 소화 촉진에 도움이 됩니다. 이러한 식습관의 조정과 생활 습관의 개선을 잘만 실천한다면 급체 증상을 줄이는 데 많은 도움이 될 수 있을 것입니다.

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