코막힘 긴급해소! 코막혔을때 빠르게 뚫는법 5가지 : 막힌코의 원인은?

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코는 다양한 기능을 수행합니다. 호흡 시 첫 번째 공기 통로로서 작용하여 들이마시는 공기에서 먼지와 같은 이물질을 걸러내고, 온도와 습도를 조절합니다.

또한 냄새를 감지하고, 공기 중 독성 물질을 탐지하며, 소리를 낼 때 공명강의 역할을 합니다. 하지만 코막힘 증상이 있을 경우 이러한 기능들이 제대로 수행되지 않게 됩니다.

코막힘은 공기 흐름이 비강 내에서 저항을 받아 발생합니다. 이는 공기 흐름이 실제로 방해받는 경우와 공기 흐름에는 문제가 없지만 코막힘을 느끼는 경우 모두 포함됩니다.

코막힘 원인

코막힘의 원인은 다양합니다. 주요 원인으로는 코 내부의 점막이 염증으로 인해 부풀어 오르는 비염과 부비동의 염증인 부비동염(축농증), 코 안에 생기는 작은 물혹인 폴립, 코의 중앙 부분이 휘어져 있는 비중격 만곡증, 그리고 종양 등으로 구분됩니다.

코감기는 바이러스 감염으로 발생하는 급성 비염의 일종으로, 이로 인해 코 점막이 부어오르고 콧물이나 기타 분비물이 증가하게 되어 코가 막히는 증상이 나타납니다.

반면에, 장기간에 걸쳐 지속되는 코 막힘 원인으로는 알레르기성 비염, 만성적인 비염, 만성 부비동염, 비중격 만곡증 등이 있습니다.

코막혔을때 코막힘 뚫는법

1. 혈자리 지압

코의 통기성을 원활하게 하는 방법 중 하나는 지압을 활용하는 것입니다. 특정 혈자리를 눌러주면 코막힘을 해소할 수 있습니다. 코막힘에 도움이 되는 혈자리로는 영향혈, 소상혈, 인당혈, 합곡혈 등이 있습니다.

코의 양쪽 측면에 있는 콧방울 옆에는 움푹 파인 부위가 있는데, 이곳이 바로 영향혈입니다. 이 혈자리는 ‘향기를 맞이하는 곳’이라는 의미를 지니고 있습니다.

이 부위를 손가락으로 약 5초간 누른 후 위쪽으로 부드럽게 쓸어올리는 동작을 반복해 보세요. 이 과정을 약 10회 정도 수행하면 혈액 순환을 촉진시켜 코 막힘 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 코 세척

약으로도 해결되지 않는 심한 코막힘은 생리식염수를 이용한 코 세척이 효과적입니다. 이 방식은 약국에서 쉽게 구할 수 있는 생리식염수를 사용하여 단단하게 굳어서 막힌 코를 묽게 만들어주고, 식염수의 짠 성분이 콧물을 밖으로 배출시키는 삼투압 작용을 하게 됩니다.

이 방법이 아이들에게도 적용 가능한지 궁금할 수 있는데, 아이들의 나이에 맞게 세 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 첫째, 어린 아기들에게는 코 안에 식염수를 한두 방울 떨어뜨려 주세요. 이렇게 하면 코 안의 콧물과 코딱지가 묽어져서 쉽게 흘러나오게 됩니다.
2. 둘째, 조금 더 자란 아이들은 시중에서 판매되는 식염수 스프레이를 사용할 수 있습니다. 아이의 나이에 맞는 분사력을 가진 제품을 선택하여 사용해야 합니다.
3. 셋째, 가장 널리 알려진 방법은 한쪽 코로 식염수를 넣어 반대쪽 코로 빼내는 것입니다. 이 방법은 식염수가 코 안을 지나야 하기 때문에 아이가 최소 만 4~5세는 되어야 적용할 수 있습니다.

3. 숨참기

숨참기 방법은 뇌를 속여 산소 부족 상태라고 인식시킨 후 코의 순환을 활성화하는 기법입니다. 이 방법은 다음과 같은 단계로 진행됩니다.

1. 깊게 숨을 들이마십니다.
2. 숨을 천천히 내쉬면서, 더 이상 내쉴 공기가 없을 때까지 진행합니다.
3. 코를 손으로 막은 상태에서, 머리를 뒤로 젖힙니다.
4. 코를 잡은 채로, 천천히 머리를 아래로 움직이면서 끄덕끄덕합니다.
5. 더 이상 숨을 참기 힘들다고 느낄 때까지 기다린 후, 숨을 쉽니다.

4. 적정 습도 유지

코막힘이 발생하는 주된 이유 중 하나는 쌀쌀해진 날씨로 인한 공기의 건조함 때문입니다. 호흡할 때 적절한 습도는 대체로 50~60% 정도인데, 가을과 겨울철에는 습도가 40% 이하로 떨어지는 경우가 많습니다.

건조한 공기는 코 점막을 자극하여 코막힘 증상을 더욱 심화시키는 요인이 됩니다. 따라서 실내의 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 이때 권장되는 방법 중 하나는 가습기를 이용하는 것입니다.

가습기는 미세먼지와 바이러스 제거는 물론이고, 실내의 습도를 적정 수준인 50~60%로 유지하고 공기를 깨끗하게 함으로써 코막힘 증상을 해소하는 데 즉각적인 도움을 줍니다.

5. 머리 높게 유지하기

잠자리에 들 때 코 점막이 부어있으면 콧물이 비강 안에서 멈춰 서게 되고, 이로 인해 코에 자극이 가해져 비강이 계속 부어있게 됩니다. 이 상태로 잠을 자면 콧물이 목 뒤로 넘어가 코막힘이 심해질 수 있습니다.

코막힘 증상을 겪고 있다면 머리를 높게 유지한 상태에서 숙면을 취해보세요. 베개를 평소보다 높게 위치하여 머리를 높이면 콧속의 점액이 정체되는 것을 방지하고, 중력의 영향으로 점액이 자연스럽게 내려와 코막힘 증상을 해소할 수 있습니다.

결론

코막힘은 일상생활에서 불편함을 주는 증상 중 하나이며, 이는 공기 흐름의 장애 또는 느낌으로 인해 발생합니다. 코막힘의 원인은 다양하며, 그 중 주요 원인으로는 비염, 부비동염, 폴립, 비중격 만곡증 등이 있습니다. 또한, 급성 비염인 코감기도 코막힘을 일으킬 수 있습니다.

코막힘을 해소하는 방법으로는 혈자리 지압, 코 세척, 숨참기, 적정 습도 유지, 머리 높게 유지하기 등이 있습니다. 이러한 방법들은 코의 통기성을 증진시키고, 콧물과 코딱지를 제거하여 코막힘 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

특히, 생리식염수를 이용한 코 세척은 코막힘 해소에 효과적이며, 숨참기 방법은 뇌를 속여 산소 부족 상태로 만들어 코의 순환을 활성화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 건조한 공기는 코의 점막을 자극하므로 시중에 나와 있는 저렴한 온습도계를 구매하여 적정 습도를 유지하는 것이 중요합니다.

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참고 자료

• webmd: 5 Ways to Get Rid of a Stuffy Nose

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