코큐텐 효능 5가지, 부작용, 복용시간, 영양제 추천 : 코엔자임 Q10, 코엔자임큐텐

Contents 목차

1 코큐텐 효능
2 코큐텐 복용시간
3 코큐텐 부작용
4 코큐텐 추천 BEST 2

코큐텐(코엔자임 Q10)은 우리 몸에서 에너지 생산에 필수적인 역할을 하는 중요한 물질입니다. 일부는 음식을 통해 얻을 수 있지만, 대부분은 체내에서 자체적으로 합성됩니다. 그러나 안타깝게도 나이가 들어감에 따라 코큐텐의 생성량은 급격히 감소하게 됩니다.

20대에 정점을 찍은 코큐텐의 합성량은 노화가 진행되면서 서서히 줄어들기 시작합니다. 60대에 이르면 그 수치가 60%대까지 떨어진다고 하니, 세월의 흐름을 피할 수 없는 우리 몸의 변화가 아닐 수 없죠.

특히 심장은 코큐텐을 가장 필요로 하는 기관 중 하나입니다. 쉼 없이 뛰어야 하는 심장은 엄청난 양의 에너지를 소모하기에, 원활한 에너지 공급이 생명줄과도 같습니다. 그런데 코큐텐이 부족해지면 마치 연료가 떨어진 엔진처럼 심장 기능이 제대로 작동하기 어려워집니다.

코큐텐의 감소는 심장뿐만 아니라 우리 몸 전반에 영향을 미칩니다. 에너지 생산이 저하되면 피로감을 느끼게 되고, 면역력도 약해질 수 있습니다. 또한 강력한 항산화 물질로도 알려진 코큐텐의 부족은 노화를 가속화하는 요인이 되기도 합니다.

그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 코큐텐이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 되지만, 노화로 인한 합성량 감소를 온전히 보충하기에는 역부족일 수 있습니다. 이럴 때 적절한 용량의 코큐텐 보충제를 섭취하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.

코큐텐 효능

1. 콜레스테롤 개선

심혈관계 질환의 주요 위험 요인 중 하나는 바로 높은 수준의 LDL 콜레스테롤입니다. 이른바 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL 콜레스테롤은 동맥 벽에 쌓여 혈류의 흐름을 방해하고, 동맥경화와 심근경색과 같은 각종 심장질환을 유발할 수 있죠.

이러한 상황에서 코큐텐은 콜레스테롤 대사를 촉진하여 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 코큐텐은 콜레스테롤의 장간 순환을 차단하고, 대식세포에 의한 콜레스테롤 흡수를 감소시켜 동맥 내 콜레스테롤 침착을 예방하는 효과가 있습니다.

실제로 한국인을 대상으로 한 연구에서 하루 100mg의 코큐텐을 12주간 섭취한 결과, 혈중 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 이는 코큐텐이 혈중 지질 개선에 효과적임을 보여주는 연구 결과라 할 수 있습니다.

2. 혈압 조절

고혈압은 뇌졸중, 심부전, 관상동맥 질환 등 다양한 심혈관계 합병증의 주된 원인으로 꼽힙니다. 지속적으로 높은 혈압에 노출되면 혈관이 손상되고, 혈관벽이 두꺼워지면서 탄력성을 잃게 되죠. 이는 결국 혈액순환 장애로 이어져 여러 심혈관 질환의 위험을 높이는데요.

코큐텐은 혈관 내피세포의 기능을 개선하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 혈관 수축을 억제하고, 나트륨 배설을 촉진함으로써 체내 수분 저류를 막아 혈압 상승을 예방하는 효과도 있습니다.

국내 고혈압 환자 30명을 대상으로 진행된 연구에 따르면, 12주간 하루 100mg의 코큐텐을 섭취한 그룹에서 위약군에 비해 수축기 및 이완기 혈압이 모두 유의미하게 감소한 것으로 확인되었습니다.

3. 심장근육 에너지 생성 촉진

심장은 쉼 없이 뛰는 기관인 만큼, 막대한 양의 에너지를 필요로 합니다. 이때 심장 근육 세포 내 미토콘드리아에서 생성되는 ATP가 심장 박동을 위한 주된 연료로 사용되는데요.

그런데 노화나 각종 심장질환으로 인해 미토콘드리아 기능이 저하되면 ATP 생산량이 감소하면서 심장 기능이 떨어지게 됩니다. 코큐텐은 미토콘드리아 내 전자전달계의 필수 구성 요소로, ATP 생합성을 촉진하는 역할을 합니다.

즉, 코큐텐 부족 시에는 심근의 에너지 결핍이 발생할 수 있기에 충분한 코큐텐의 공급이 중요한 것이죠. 코큐텐은 미토콘드리아 효소의 활성을 높이고 심근 세포의 산화적 손상을 방지하여, 에너지 생산을 원활히 하는 데 기여합니다.

이와 관련해서 허혈성 심장병 환자 62명을 대상으로 한 연구에서, 하루 120mg의 코큐텐을 1년간 섭취한 결과 심근의 에너지 대사 기능이 개선되고, 심실 구혈률이 유의미하게 상승한 것으로 나타났습니다.

이를 미루어 볼 때 코큐텐은 심장 기능 회복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 알 수 있습니다.

4. 심장 보호 효과

심장은 우리 몸의 가장 중요한 장기 중 하나로, 끊임없이 혈액을 공급하는 핵심적인 역할을 담당합니다. 그러나 산화 스트레스, 염증, 허혈 등 다양한 요인에 의해 심장 손상이 발생할 수 있는데요. 이로 인해 심근병증, 부정맥, 심부전 등 여러 심장질환이 나타날 수 있습니다.

코큐텐은 강력한 항산화 물질로, 활성산소로부터 심장을 보호하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 활성산소는 심장 근육 세포에 손상을 일으키고 심장 기능을 저하시키는 주범인데요.

코큐텐은 활성산소를 제거하고 항산화 효소의 활성을 높여 산화 스트레스로 인한 심근 손상을 방지합니다. 또한 염증 유발 물질의 생성을 억제하고, 혈관 기능 개선을 통해 심장 건강을 증진시키죠.

실제 심부전 환자들을 대상으로 진행된 메타분석 연구에서도, 표준 치료와 함께 코큐텐을 보충한 그룹이 위약군에 비해 사망률과 심부전으로 인한 입원율이 유의하게 낮았던 것으로 드러났습니다.

5. 심장 기능 개선

심장은 혈액을 온몸에 공급하는 펌프 기능을 하는 기관입니다. 그런데 노화, 심장질환, 약물 부작용 등으로 인해 심박출량이 감소하고 심장이 제대로 된 기능을 하지 못하게 되면, 전신에 산소와 영양분 공급이 원활하지 않게 됩니다.

코큐텐은 심근의 수축력을 높이고 심박출량을 증가시켜 심장 기능 향상에 도움을 줍니다. 또한 혈관 확장을 통해 혈액 흐름을 개선하고, 말초 조직으로의 산소 공급을 원활히 할 뿐만 아니라 좌심실 구혈률을 높이고 심부전 증상을 완화하는 데에도 기여합니다.

만성 심부전 환자 420명을 대상으로 2년간 진행된 연구에 따르면, 하루 300mg의 코큐텐을 복용한 그룹에서 심혈관 사망률과 입원율이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.

코큐텐 복용시간

코큐텐은 우리 몸의 에너지 생산에 필수적인 역할을 하는 물질로, 각 기관들의 원활한 작동을 돕습니다. 이런 코큐텐이 부족하면 피로감과 근육통을 자주 경험하게 되는데, 특히 나이가 들수록 체내 합성량이 감소하는 중년층에게는 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

우리 몸에서 가장 많은 양의 코큐텐을 필요로 하는 기관은 바로 심장입니다. 쉼 없이 뛰는 심장 근육에 에너지를 공급하는 데 코큐텐이 중추적인 역할을 하기 때문이죠. 그런데 이런 이유로 코큐텐 보충제를 복용한 후 심장 두근거림을 호소하는 분들이 종종 있습니다.

이런 경우에는 매일 섭취하기보다 며칠에 한 번씩 복용하는 것이 도움 될 수 있습니다. 또한 코큐텐을 저녁에 섭취하게 되면, 심장 박동 수가 증가하여 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 아침 식사 후에 코큐텐을 복용하는 것이 좋습니다.

하루를 시작하는 시점에 에너지 생산을 도와 활력을 불어넣어 주고, 동시에 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 효과까지 기대할 수 있기 때문입니다.

코큐텐 부작용

코큐텐은 일반적으로 안전하고 내약성이 우수한 편이지만, 과다 섭취 시에는 몇 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 증상으로는 소화불량, 속쓰림, 구역, 설사 등의 위장 관계 증상이 있습니다. 또한 일부에서는 불면증, 두통, 피로감 등을 경험하기도 합니다.

따라서 코큐텐을 섭취할 때는 권장 용량을 준수하는 것이 중요합니다. 보통 하루 30~200mg 정도가 적정 섭취량으로 알려져 있는데요. 다만 개인의 건강 상태나 질환 유무에 따라 적절한 용량은 달라질 수 있으므로, 전문가와 상의하여 결정하는 것이 좋겠습니다.

특히 수술을 앞둔 경우라면 코큐텐 복용을 일시적으로 중단하는 것이 권장됩니다. 코큐텐이 일부 약물의 효과에 영향을 미칠 가능성이 있기 때문이죠. 아울러 임산부, 수유부의 경우에도 안전성이 확립되지 않았으므로 전문의와 상담 후 신중히 섭취할 필요가 있습니다.

코큐텐 추천 BEST 2

아래는 필자가 반 년 동안 여러 코큐텐 제품을 섭취해 오면서 가장 유의미한 효과를 거뒀던 영양제들만 나열해 봤습니다. 특히, 1번 제품군의 경우 국내에서는 이미 입소문이 날 정도로 유명한 걸 최근에서야 알게 되었는데요. 만약 코큐텐 섭취를 통해 그간 효과를 보지 못했다면 아래 제품을 꼭 섭취해 보시길 적극 추천드립니다. 분명 만족하실 만한 효과를 거둘거라 확신합니다.