콧물이 나는 이유와 효과적으로 콧물 멈추는법 5가지

콧물은 감기, 알레르기, 환경 변화 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 콧물이 흐르기 시작하면 일상생활에서 많은 불편함을 겪게 됩니다.

대화 도중에도 코를 풀어야 하고, 중요한 미팅이나 약속에서도 콧물 때문에 집중하기 어려워집니다. 또한, 콧물은 코와 목 주변을 자극하여 통증을 유발하기도 합니다.

이처럼 콧물은 단순한 증상을 넘어 우리의 일상과 직업 생활에도 적지 않은 영향을 미치는 만큼 이를 효과적으로 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

일상생활 속 작은 불편함이지만, 누구에게나 큰 곤란을 초래할 수 있는 콧물, “콧물을 멈추는 방법은 없을까?”라고 고민하고 계시다면, 이 글을 통해 그 해결 방법을 찾아보시기 바랍니다.

콧물이 나는 이유

콧물이 나는 이유는 다양합니다. 가장 흔한 원인은 ‘감기’라고 부르는 호흡기 바이러스 감염으로, 주요 증상은 재채기, 코막힘, 열, 오한 등이 있으며, 이는 대체로 1주일가량 심해졌다가 호전되는 양상을 보입니다.

한편, 4주 이상 지속되는 만성 콧물도 있습니다. 알레르기 반응이 원인일 때는 ‘알레르기성 비염’이라고 하는데, 눈과 코의 가려움, 코막힘, 재채기 등의 증상이 흔하게 나타납니다.

비알레르기성 원인에 의해 만성적으로 비염이 지속되는 경우도 있습니다. 그중에서도 혈관운동성 비염이 대표적인 예로, 날씨 변화나 뜨거운 음식 섭취와 같이 체온 변화가 일어나는 상황에서 증상이 더욱 심해집니다.

콧물 멈추는법 5가지

1. 충분한 수분 섭취

콧물을 줄이기 위해서는 체내의 적절한 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 점액을 묽게 만들어 코를 편안하게 해주기 때문에 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

또한 바이러스 감염이나 후비루로 인해 콧물, 인후통과 같은 증상이 있는 경우에는 따뜻한 음료를 마시면 진정 효과를 볼 수 있습니다. 따뜻한 음료는 코 점막을 진정시키고 콧물을 줄이는 데 도움을 줍니다.

물은 영양분이 체내 세포에 더 쉽게 전달되도록 하여 면역 체계가 더 잘 작동하도록 도와줍니다. 또한 점액을 묽게 하는 데도 도움이 됩니다.

몸이 아프고 콧물이 나올 때는 닭고기 육수나 허브차(카모마일차, 생강차, 민트차, 꿀물 등) 또는 꿀과 레몬을 넣은 물과 같이 영양가가 풍부하고 수분 공급에 도움이 되는 따뜻한 음료를 마시세요.

2. 온수 샤워하기

따뜻한 물로 샤워를 하면서 나오는 수증기를 들이 마시면 콧물을 묽게 만들어 빠르게 배출시키는 데 도움이 됩니다. 샤워를 하는 동안 증기를 들이 마시면 콧물뿐만 아니라 코막힘을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

3. 온찜질

하루에 여러 번 이마와 코에 따뜻한 물수건이나 수건을 대고 있으면 콧물을 개선하고 부비동 압력을 진정시킬 수 있습니다. 온찜질은 부비동 부위의 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다.

수건이나 물수건으로 코를 찜질하면 숨 쉬는 공기에 수분을 더해 코 막힘을 완화할 수 있습니다. 온찜질을 할 때는 깨끗한 수건이나 천을 뜨거운 물에 적셔서 이마와 코에 15~20분간 올려둡니다.

4. 머리 높여서 눕기

콧물로 인해 코막힘이 있을 때는 잠자리에 들 때 머리를 높은 위치에 두는 것이 좋습니다. 콧물과 같은 증상이 심할 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

누울 때, 코 안의 분비물이 자연스럽게 배출될 수 있도록 여러 개의 베개를 사용해 머리를 받쳐주는 것이 좋습니다. 이러한 자세는 호흡을 더욱 수월하게 해줍니다.

5. 코 스프레이 사용하기

콧물이 나올 때는 코 세척액이나 스프레이를 사용해서 점액을 제거해 보세요. 코 스프레이나 세척액은 약국에서 구입할 수 있으며, 코 내부를 촉촉하게 유지하고 콧물을 유발하는 점액을 없애는 데 도움이 됩니다.

코막힘과 콧물에 도움이 되는 순한 제품을 선택하고, 사용 설명서에 따라 하루 3-4번 정도 사용하세요. 코 스프레이는 많이 사용하면 오히려 코막힘을 야기할 수 있으므로 하루에 5번 이상 사용하지 않아야 합니다.

알레르기로 인한 콧물 멈추는법

알레르기로 인한 콧물 멈추는법은 알레르기 유발 물질을 피하는 것입니다. 꽃가루 알레르기가 있는 경우 꽃가루가 많은 날엔 실내에 머물며, 창문 대신 선풍기나 에어컨을 이용해 집 내부를 시원하게 유지하세요.

알레르기로 인한 콧물이 나올 때는 베나드릴, 지르텍, 알레그라와 같은 항히스타민제가 도움 될 수 있습니다. 이 밖에도 비강 및 경구용 코르티코스테로이드, 비강 스프레이 등의 의약품 사용도 고려해 볼 수 있습니다.

치료 방법

급성 바이러스 감염으로 인한 콧물은 보통 며칠 내에 자연적으로 호전되지만, 1세대 항히스타민제와 같은 약물을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

알레르기성 비염으로 인한 만성 콧물의 경우 알레르겐을 피하고 항히스타민제 및 국소 스테로이드 비용액을 사용하여 염증을 조절하고 증상을 치료할 수 있습니다.

비알레르기성 비염의 경우에도 유발 요인을 회피하고 국소 스테로이드 비용액으로 증상 완화가 가능합니다. 상황에 따라 수술적 치료나 알레르기 비염의 경우 면역 치료도 고려할 수 있습니다.

축농증, 즉 부비동염은 지속적으로 누런 콧물이 나오는 상태로, 특히 3개월 이상 지속되는 만성 부비동염은 항생제 등의 약물 치료에 반응하지 않으면 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

알레르기성 비염은 집 먼지 진드기, 꽃가루, 애완동물의 털 등 일부 흡입 항원에 대해 면역 치료를 시도해 볼 수 있습니다.

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참고 자료

• healthline: Home Remedies for a Runny Nose
• verywellhealth: How to Stop a Runny Nose