Contents 목차
턱살은 많은 사람들이 고민하는 미용 문제 중 하나입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 생기기도 하지만, 젊은 나이에도 생활 습관이나 유전적 요인으로 인해 발생할 수 있죠. “얼굴의 첫인상은 턱선에서 결정된다”는 말이 있을 정도로 턱살은 외모에 큰 영향을 미칩니다.
그렇다면 어떻게 해야 턱살을 뺄 수 있을까요? 오늘은 턱살 제거에 효과적인 방법 5가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.
턱살 빼는법 5가지
1. 턱살 운동
턱살을 효과적으로 제거하는 첫 번째 방법은 바로 턱살 운동입니다. 이 방법은 별다른 도구 없이 언제 어디서나 할 수 있어 매우 실용적인데요. 턱살 운동의 핵심은 턱과 목 주변의 근육을 강화하고 탄력을 높이는 것입니다.
가장 간단한 턱살 운동 방법으로는 입을 크게 벌리고 5초간 유지한 후 천천히 다물기를 들 수 있습니다. 이 동작을 하루에 10-15회 반복하면 턱선이 점차 살아나는 것을 느낄 수 있습니다.
또 다른 방법으로는 고개를 뒤로 젖힌 상태에서 입술을 오므리고 10초간 유지하는 것인데, 이 운동은 턱 아래 피부의 탄력을 높이는 데 효과적입니다.
다만 턱살 운동을 할 때는 과도하게 힘을 주지 않도록 주의해야 합니다. 무리한 운동은 오히려 턱관절에 무리를 줄 수 있으므로, 편안한 상태에서 천천히 실시하는 것이 좋습니다.
2. 식이 조절
턱살 제거의 두 번째 방법은 식이 조절입니다. 사실 턱살은 전반적인 체지방과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 전반적인 체중 감량이 턱살 제거에도 도움이 됩니다.
특히 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요한데요. 나트륨은 수분을 끌어당기는 성질이 있어 과도한 섭취는 얼굴과 턱 부위의 붓기를 유발할 수 있기 때문입니다. 대신 수분 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 음식, 예를 들어 바나나, 아보카도, 시금치 같은 식품들을 섭취하는 것이 좋습니다.
아울러 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 식이 조절 시에는 급격한 다이어트보다 균형 잡힌 영양 섭취와 함께 천천히 체중을 감량하는 것이 건강에도 좋고 턱살 제거에도 좋습니다.
3. 마사지
마사지는 혈액 순환을 촉진하고 림프 배출을 도와 턱살을 빠르게 제거해 줍니다. 가장 간단한 방법은 턱 아래부터 귀 방향으로 부드럽게 쓸어올리는 것인데요. 이때 너무 강한 압력을 가하면 오히려 피부에 자극을 줄 수 있으므로 적당한 강도로 실시해야 합니다.
또 다른 방법으로는 턱 아래를 손가락으로 가볍게 두드리는 것이 있습니다. 이는 턱 주변 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진합니다. 마사지는 하루에 5-10분 정도, 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다.
특히 취침 전 마사지는 수면 중 림프 순환을 원활하게 해 붓기 제거에 도움이 됩니다. 다만 피부가 민감한 경우에는 마사지 오일을 사용하여 자극을 최소화하는 것이 좋습니다.
4. 올바른 자세 유지
우리가 무심코 취하는 자세는 턱살 형성에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하면서 고개를 숙이는 자세는 턱살을 더욱 두드러지게 만드는데요.
이를 개선하기 위해서는 항상 턱을 약간 들고 목을 곧게 펴는 습관을 들여야 합니다. 책상에 앉을 때도 등받이에 등을 기대고 모니터를 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다. 또한 잠잘 때는 높은 베개를 사용하여 턱이 가슴 쪽으로 쏠리지 않도록 해야 합니다.
이러한 자세 교정은 단기간에 효과를 보기는 어렵지만, 장기적으로는 턱살을 예방하고 제거하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
5. 수분 섭취 관리
충분한 수분 섭취는 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하고 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 특히 물은 피부의 탄력을 유지하고 붓기를 완화하는 데 필수적이죠. 물은 하루에 6-8잔 정도를 마시는 것이 좋은데, 이때 한 번에 많은 양을 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
또한 카페인이 든 음료나 알코올은 오히려 몸의 수분을 빼앗아 턱살을 더욱 부각시킬 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신 수분 함량이 높은 과일이나 채소를 섭취해 보세요. 수박, 오이, 토마토 등은 수분 보충과 함께 비타민도 섭취할 수 있어 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.
마치며
턱살 제거는 하루아침에 이루어지지 않습니다. “천 리 길도 한 걸음부터”라는 말처럼, 꾸준한 노력과 인내가 필요한 과정입니다. 위에서 소개한 다섯 가지 방법을 규칙적으로 실천한다면 시간이 지날수록 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있을 것입니다.
아울러 이런 방법들은 단순히 턱살 제거뿐 아니라 전반적인 건강 증진에도 도움이 되는 만큼, 단기간의 효과에 연연하지 말고 장기적인 관점에서 지속적으로 관리해 나가는 것이 중요합니다.
최근에는 턱살 관리에 도움이 되는 리프팅 밴드 같은 제품도 있으니 필요에 따라서는 이런 제품들을 활용해 볼 수도 있겠죠.
참고 자료
- healthline: How Can I Get Rid of My Double Chin?
이 글은 독자에게 유용하다고 생각되는 제품만을 포함하며, 파트너스 활동을 통해 지급받는 일정액의 수수료는 블로그 운영에 도움이 됩니다.
