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토할 것 같은 불쾌한 느낌을 메스꺼움 또는 오심이라고 합니다. 이러한 증상은 19년도부터 전 세계적으로 유행하는 코로나 바이러스에 감염되었거나 소화 장애, 임신 극초기, 불쾌한 냄새 등 다양한 원인에 의해 유발될 수 있습니다.
메스꺼움이 발생하는 이유는 대부분 불분명합니다. 하지만 위장과 관련된 질병이나 단순 메스꺼움으로 인해 발생한 것이라면 아래에서 소개하는 5가지 방법을 통해 충분히 완화할 수 있을 것입니다.
토할것 같을때 대처법
1. 지압
지압은 특정 신체 부위에 압력을 가해 증상을 완화시키는 대체 의학 요법입니다. 속이 메스꺼울 때 엄지손가락을 손목 중앙에 대고 원을 그리듯 몇 분간 누르고 있으면 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 명상과 심호흡
정신을 집중하고 마음을 진정시키는 명상은 메스꺼움을 완화하는 방법 중 하나입니다. 명상은 스트레스와 불안으로 인한 메스꺼움에 특히 도움이 되는 일종의 이완 기법으로 알려져 있습니다.
심호흡도 스트레스와 관련된 메스꺼움을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 메스꺼움이 가라앉을 때까지 코로 숨을 들이쉰 다음 3초간 숨을 참았다가 천천히 내쉬는 과정을 여러 번 반복하세요.
3. 수분 섭취
메스꺼움으로 인해 음식을 먹거나 마실 수 없을 때 탈수가 쉽게 발생합니다. 하루 종일 토할것 같다면 물을 조금씩 마셔보세요. 증상이 가라앉으면 커피에서 카페인 성분을 제거한 디카페인 차를 마시거나, 신선한 과일을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4. 캐모마일차
캐모마일차는 메스꺼움을 다스리는 민간요법으로 잘 알려져 있습니다. 캐모마일차의 진정 효과는 속이 메스꺼울 때 편안한 숙면을 돕고 불안한 마음을 진정시키는 데 도움을 줍니다.
5. 생강차
생강도 메스꺼움 증상이 있을 때 가장 많이 사용되는 가정 요법 중 하나입니다. 2012년 리뷰에 따르면 생강은 구토를 억제하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
속이 메스껍다면 생강차를 마시거나 설탕에 절인 생강청을 조금 먹어 보세요. 집에서 생강차를 만들어 먹는다면 껍질을 벗긴 생강과 물 500ml를 붓고 30분 정도 끓이세요. 기호에 따라 꿀을 넣어 먹어도 좋습니다.
6. 일반의약품 복용
구역질이 나거나 메스꺼울 때 먹는 약물을 항구토제라고 합니다. 메스꺼움이 심하면 위장을 진정시키고 완화하는 약물을 복용하는 것이 도움될 수 있습니다.
약국에서 처방전 없이 구입할 수 있는 항구토제는 에메트롤, 나우젠, 드라마민, 펩토비스몰, 그라볼이 있습니다. 임신 중인 여성이라면 의사와 꼭 상의 후 복용하세요.
위험할 때
메스꺼움과 함께 다른 증상이 동반된다면 주의가 필요합니다. 가령, 가슴 통증을 동반한 메스꺼움은 심장마비를 의심해 볼 수 있고, 심한 두통, 현기증을 동반한다면 신경학적 문제를 의심해 봐야 합니다.
토할 것 같은 느낌이 한 달 이상 지속되거나 메스꺼움과 함께 원인을 알 수 없는 체중 감소가 나타난다면 이는 전문의의 진찰을 받아보는 것이 좋습니다.
또한, 메스꺼움과 함께 심한 복통, 가슴 통증, 시야의 흐릿함, 고열과 목의 결림, 착란, 심한 두통 등의 증세가 나타난다면 즉시 병원을 방문해야 합니다.
종종 토할 것 같은 느낌은 탈수의 증상 중 하나로 나타나기도 하는데, 메스꺼움과 함께 현기증, 구강 건조, 지나친 갈증, 어두운 소변 등의 탈수 증상이 나타난다면 빠른 치료를 받는 것이 권장됩니다.
참고 자료
- healthline : Top 16 Ways to Get Rid of Nausea
