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인체는 크고 작은 다양한 혈관들로 구성되어 있습니다. 굵은 대동맥에서부터 가느다란 모세혈관에 이르기까지, 우리 몸 구석구석에는 혈관이 촘촘히 분포하고 있지요.
이 혈관을 따라 혈액이 끊임없이 순환하며 우리 몸에 필요한 산소와 영양분을 전달함으로써 신체가 정상적으로 기능할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 혈액순환이 원활하지 못할 경우, 인체는 여러 가지 질병에 노출될 위험이 높아집니다.
당뇨병이나 심장 질환 같은 만성 질환이 대표적인 예입니다. 따라서 혈액순환 장애로 인한 신체 증상을 조기에 발견하고 적절히 대처하는 것이 무엇보다 중요합니다.
이 글에서는 혈액순환이 제대로 이루어지지 않을 때 나타날 수 있는 몸의 징후들에 대해 살펴보고자 합니다. 이를 통해 독자 여러분이 자신의 건강 상태를 점검하고, 필요한 경우 적절한 조치를 취할 수 있기를 바랍니다.
혈액순환 안될때 증상 5가지
1. 팔다리의 저림과 따끔거림
혈액순환 안될때 증상 중 하나는 마치 바늘로 살짝살짝 찌르는 듯한 따끔거리는 감각입니다. 이는 혈액과 영양분이 팔과 다리 끝까지 제대로 전달되지 못해 나타나는 증상으로, 혈액순환 장애를 시사하는 대표적인 신호라 할 수 있습니다.
만약 이러한 증상이 지속된다면, 이상지질혈증과 같은 심혈관계 질환으로 이어질 가능성이 있으므로 주의 깊게 관찰할 필요가 있습니다.
2. 손발의 냉감
우리 몸에서 심장과 가장 멀리 떨어져 있는 손과 발은 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 다른 신체 부위에 비해 온도가 현저히 낮아지게 됩니다.
특히 다리로 향하는 말초 혈관이 막히게 되면 손보다는 다리에서 냉감과 저림 증상이 두드러지게 나타나며, 발등과 무릎 안쪽의 맥박이 잘 만져지지 않는 것이 특징입니다.
당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 기저 질환이 있는 경우라면 이와 같은 손발의 이상 증상이 나타날 때 합병증 발생의 위험이 높아질 수 있으므로 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
3. 다리의 부종 발생
오랫동안 같은 자세로 업무를 수행하는 사람들에게서 흔히 관찰되는 부종은 혈액순환 장애로 인해 발생하는 증상 중 하나입니다. 특히 다리는 심장에서 먼 거리에 위치하고 있어 혈류의 흐름이 원활하지 않게 되기 쉽습니다.
여기에 중력의 영향까지 더해져, 체액이 하지에 고이게 되면 부종이 나타나게 되는 것이지요. 다리에 국한되어 발생하는 경미한 부종의 경우 정맥 순환을 개선하는 보존적 치료만으로도 충분한 효과를 기대할 수 있습니다.
다리를 꼬거나 쪼그려 앉는 자세, 지나치게 조이는 옷차림 등은 정맥을 압박하여 혈액순환에 방해가 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 수시로 다리를 움직여 스트레칭을 해주거나, 다리를 높은 곳에 올려두는 것도 부종 완화에 도움이 됩니다.
4. 관절통 및 근육 경련
혈액순환이 원활하지 못할 경우 관절과 근육에 통증이 유발되기도 합니다. 혈류량 감소로 인해 근육으로의 산소 공급이 제대로 이루어지지 않게 되면 관절 주위의 근육과 인대가 수축하면서 관절이 뻣뻣해지는 현상이 나타나게 됩니다. 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 때 종아리에서 뻐근한 통증이 느껴지는 것 역시, 이와 같은 맥락에서 이해할 수 있습니다.
5. 피부의 창백함
운동을 하면 혈색이 좋아지는 것은, 바로 혈액순환이 활발해지기 때문입니다. 반면에 혈액순환이 원활하지 않으면 피부색이 창백해지고 때로는 푸르스름한 기운마저 띠게 됩니다.
특히 심장에서 가장 먼 곳에 위치한 손과 발, 코, 입술 등에서 이러한 증상이 두드러지게 나타나지요. 아울러 체내에 노폐물이 쌓이고 영양분 공급이 제대로 이루어지지 않아 피부 탄력이 저하되고 트러블이 잦아지기도 합니다.
혈액순환 개선 방법
혈액순환 개선을 위해서는 장시간 동일한 자세로 앉아 있거나 서 있는 것을 자제해야 합니다. 업무 도중에는 주기적으로 몸을 움직여주는 것이 좋은데, 손과 발을 떨듯이 흔들어주거나 기지개를 켜고 잠시 걷는 등의 가벼운 신체 활동을 해주는 것이 도움이 됩니다.
또한 식단 관리에도 신경 써야 하는데, 평소 혈액순환에 도움이 되는 식품을 적극적으로 섭취하는 것이 효과적입니다. 대표적으로 다시마, 꽁치, 단호박, 해바라기씨 등이 혈행 개선에 좋으며, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
반면, 지나치게 짜거나 기름진 음식은 혈액순환에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 되도록 피하는 것이 바람직합니다. 만약 이러한 생활습관의 개선에도 불구하고 증상이 나아지지 않는다면 순환계 질환이나 하지정맥류 등의 혈관 문제를 의심해볼 필요가 있습니다.
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참고 자료
