로얄젤리 효능 5가지, 먹는법, 부작용, 하루 권장량, 제품 추천 : 로얄제리, 로열젤리

By 웰빙인사이트


로얄젤리는 오랫동안 고급 건강식품으로 여겨져 왔어요. 벌이 주는 선물 중에는 꿀, 프로폴리스, 비폴렌도 있지만, 아마 로얄젤리만큼 놀라운 건 없을 거예요. 오직 여왕벌만 먹는 최고급 식품이니까요.

로얄젤리는 벌 유충을 키우는 데 필요한 영양분이 가득한 유백색의 물질이에요. 모든 유충은 처음 3일 동안 이 물질을 먹지만, 여왕벌이 될 유충만 이 물질을 계속해서 먹거든요.

그 결과, 여왕벌은 일벌보다 훨씬 크고, 수명도 길며, 놀라운 산란 능력을 갖게 되죠. 일례로, 2011년에 발표된 일본 학자의 연구 결과는 정말 흥미로워요.

로얄젤리 속 단백질 성분인 로열랙틴이 여왕벌이 되는 비밀을 품고 있다는 걸 발견한 건데요, 로열랙틴의 처리 방식에 따라 여왕벌의 특성이 달라지고, 초파리에게 이 물질을 먹였을 때도 비슷한 결과가 나타났어요.

이는 여왕벌이 되는 건 유전적인 것이 아니라 결국에는 로얄젤리를 얼마나 먹느냐에 따라 결정된다는 걸 의미해요. 그럼 이 로얄젤리를 섭취했을 때 인체에는 어떠한 변화가 나타나는지 좀 더 자세히 알아볼까요?

로얄젤리 효능

로얄젤리

1. 성장호르몬 활성

여러분은 성장호르몬 하면 아이들에게만 필요한 호르몬이라고 생각하시나요? 하지만 그렇지 않아요. 성장호르몬은 근육과 뼈를 튼튼하게 하고, 지방을 분해하며, 인체의 여러 기능을 활성화시키는 역할을 하거든요.

그런데 이 성장호르몬이 부족하면 어떻게 될까요? 콜레스테롤 수치가 높아지고, 심장병 위험이 커지며, 면역 체계도 약해질 수 있어요.

그런데 로얄젤리에 들어 있는 로얄락틴이라는 단백질이 우리 몸에서 성장호르몬처럼 작용해서 성장호르몬의 기능을 끌어올려 줄 수 있어요.

실제로 동물 실험에서 로얄락틴이 근육의 줄기세포를 활성화시키고 근육 위축을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났는데요.

이 연구 결과는 로얄락틴이 손상된 세포의 회복을 도와 성장기 아이들의 발육 촉진, 중장년층의 뇌 기능 개선 등 다양한 건강 문제와 질병 치료에 기여할 수 있다는 가능성을 보여주는 예시라고 할 수 있어요.

2. 면역력 강화

로열제리에 들어있는 하이드록시 데센산은 면역력을 강화하는 핵심 성분이에요. 이는 우리 몸에 침투한 여러 세균과 바이러스를 제거하고, 황색포도상구균 및 대장균 같은 균에 맞서는 강력한 항균 효과를 지녔어요.

미국에서는 하이드록시 데센산이 페니실린 같은 강력한 항생제보다 더 강한 항균력을 가지고 있다고 발표했을 정도인데요. 그래서 일각에서는 로얄젤리를 ‘천연 항생제’라고 부르기도 해요.

그뿐만 아니라 다른 실험을 통해 항암치료 중 발생하는 부작용으로 인한 점막 염증을 줄이는 데도 로얄젤리가 많은 도움이 된다는 유의미한 결과를 도출하기도 했어요.

3. 콜레스테롤 수치 감소

콜레스테롤은 심혈관 질환의 대표적인 위험 인자 중 하나에요. 이런 상황에서 로얄젤리의 핵심 성분이라고 할 수 있는 하이드록시 데센산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요.

실제로 한 동물 실험에서는 토끼들에게 로얄젤리를 12주간 섭취하도록 했더니 총 콜레스테롤 수치가 28%, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 경우 23% 수준으로 감소한 것으로 나타났어요.

사람들을 대상으로 한 연구에서도 매일 3g의 로얄젤리를 꾸준히 섭취했을 때, 총 콜레스테롤과 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 각각 11%, 4% 줄어드는 긍정적인 결과를 보였어요.

4. 갱년기 증상 완화

로얄젤리에 들어있는 하이드록시 데센산은 여성호르몬과 유사한 구조를 가지고 있어요. 그 덕분에 로얄젤리는 여성의 노화와 관련된 질병 예방(골다공증, 심혈관 질환 등)은 물론, 갱년기 증상에 도움을 줄 수 있어요.

실제로 한 연구에 따르면 갱년기 여성 42명을 대상으로 800mg의 로얄젤리를 12주간 섭취하게 했을 때 요통과 불안이 유의하게 줄어든 것으로 나타났고요. 폐경기 쥐를 대상으로 한 동물 실험에서도 로얄젤리를 섭취한 후 우울증이 줄고 기억력이 개선되었다고 해요.

5. 노화 방지

로얄젤리는 항산화 작용을 토대로 노화의 주범인 활성산소의 생성을 억제해서 노화 과정을 늦춰줄 수 있어요. 한 연구에 따르면 로얄젤리를 먹은 쥐는 수명이 늘어나고 인지 능력도 유의하게 향상되었다고 해요.

그뿐만 아니라, 로얄젤리는 피부 속 콜라겐의 생성을 늘려주고, 해로운 자외선으로부터 피부를 보호해서 피부 노화를 막아줄 수 있어요. 이러한 효능 덕분에 로얄젤리는 많은 스킨케어 제품에도 쓰이고 있답니다.

로얄젤리 먹는법

로얄젤리

시중에 나와 있는 로얄젤리는 여러 형태로 판매되고 있어요. 생로얄젤리는 그 특유의 맛과 향 때문에 처음에는 조금 거부감이 들 수 있지만, 꿀과 섞어 먹거나 차나 스무디에 넣어 마시면 맛있게 즐기실 수 있을 거예요.

로얄젤리로 만든 제품 중에는 분말 형태도 있고, 캡슐 형태의 제품도 있어요. 바쁜 일상 속에서 지속적으로, 그리고 간편하게 섭취하면서 건강을 유지하고자 한다면 캡슐 형태의 로얄젤리가 가장 좋을 거예요.

로얄젤리 부작용

로얄젤리는 대부분의 경우 안전하게 즐길 수 있는 건강식품이지만, 개인의 체질에 따라 조금씩은 다를 수 있어요. 특히 로얄젤리는 꿀벌로 만든 제품이라 꽃가루 알레르기가 있는 분들은 조심해야 해요.

혈액 응고에 영향을 줄 수 있어서 와파린 같은 혈액 희석제를 복용 중이신 분들은 멍이나 출혈이 더 잘 생길 수 있고요. 고혈압 약을 드시는 분들은 약의 효과에 영향을 줘서 혈압을 더 떨어뜨릴 수 있어요.

그리고 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성분들 역시 안전성에 대한 연구가 확립되지 않았기 때문에 전문의와 상의 후 섭취 여부를 결정하시는 게 가장 좋을 거예요.

로얄제리 추천 제품


로얄젤리 효능은 하이드록시 데센산에서 기인해요. 식약처에서는 하이드록시 데센산의 함량이 1.6% 이상인 제품에 한해서만 로얄젤리로 인정하고 있어요. 그래서 로얄젤리 효능을 온전히 보이고 싶다면 하이드록시 데센산의 함량을 반드시 살펴봐야 해요.

시중에 나온 제품 중에서 하이드록시 데센산의 함량을 명확히 표기하고 있으면서도 6%대의 고함량을 유지하고 있는 제품으로는 나우푸드 로열젤리, 네추럴라이즈 로열젤리가 있으니 건강 관리 목적으로 섭취하시는 분들은 이를 참고하셔서 현명하게 선택하시기 바라겠습니다!

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BEST

나우푸드 로열 젤리 1500mg

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네추럴라이즈 로얄 비타민 캡슐

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참고 자료

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