구내염은 바쁜 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어 봤을 증상입니다. 흔히 입병이라고도 불리는 구내염은 구강점막에 염증이 생기는 질환으로, 전 인구의 20~40%가 겪을 만큼 흔한 질환으로 알려져 있습니다.
구내염은 피곤하면 어김없이 찾아오는데, 특히 면역력이 저하되거나 스트레스, 알레르기 등으로 인해 자주 발생합니다. 이 밖에도 실수로 볼을 씹거나, 거친 음식을 섭취했을 때 발생하기도 합니다.
일단, 구내염이 생기면 입안 점막이 헐고 통증이 느껴지기 때문에 음식물을 섭취하거나 대화를 하는 등 일상생활에 적지 않은 불편함을 야기하여 삶의 질을 떨어뜨리게 됩니다.
그래서 이 글에서는 구내염 빨리 낫는법 5가지에 대해 소개해 드리고자 합니다. 현재 구내염으로 불편함을 겪고 계신 분들은 구내염 연고 등의 사용도 좋지만, 아래에서 소개하는 방법을 꼭 따라 해 보시길 바랍니다.
구내염 빨리 낫는법
1. 물 자주 마시기
입안이 마르면 구내염의 자연치유 속도가 더뎌지게 됩니다. 침에는 입안의 염증을 낫게 하는 살균 작용이 있는데, 입안이 마르게 되면 구내염이 생기기 쉬워질뿐더러 회복 속도 또한 느려집니다.
따라서 구내염 초기에 침이 마르지 않도록 물을 많이 마시면 구내염을 빨리 낫게 하는 데 도움이 됩니다.
2. 가글 하기
가글은 입속 세균을 억제하여 염증이 심해지는 것을 막기 때문에 구내염 회복에 효과적입니다. 단, 알코올 성분이 함유된 가글은 입안을 자극할 수 있어 구내염 전용 가글을 적절하게 사용하는 것이 좋습니다.
시중에 판매되는 구내염 전용 가글은 대표적으로 아프니벤큐, 탄툼 등이 있으며, 이들은 약국에서 처방전 없이 구입 가능합니다. 단, 해당 제품들은 동네 약국의 상황에 따라 재고 소진의 가능성이 있으므로 방문하기 전에 반드시 연락을 해보신 후 방문하시길 추천드립니다.
3. 비타민 섭취하기
구내염이 있을 때는 비타민 등의 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 구내염은 비타민 C, B 부족으로 인해 생기는 경우가 많기 때문에 일시적으로나마 이러한 성분들을 보충하면 구내염 회복을 촉진시킬 수 있습니다.
4. 자극적인 음식 피하기
구내염이 생긴 상태에서 맵고 짠 자극적인 음식을 먹으면 염증이 더 심해져서 증상이 악화될 수 있습니다.
또한 견과류, 과자류와 같은 거친 음식이나 술, 흡연, 자극적인 치약 역시 염증을 악화시킬 수 있으므로 구내염이 있는 동안은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
특히 설탕은 구강 내 박테리아를 증식시켜 염증의 치유를 지연시킨다는 연구 결과가 있는 만큼 초콜릿이나 단 음료와 같이 설탕이 들어간 음식은 자제하는 것이 좋습니다.
구내염의 빠른 회복을 위해서는 부드럽고 싱거운 음식 위주로 먹고, 음주와 흡연은 멀리하며, 라우릴 황산나트륨 성분이 함유된 치약이나 구강청결제의 사용은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
5. 영양제 섭취하기
구내염은 피로와 스트레스, 면역력 저하 등으로 인해 쉽게 발생하는 질환인 만큼 충분한 수면을 취하고 음식을 잘 챙겨 먹는 것만으로 쉽게 나아질 수 있습니다.
단, 구내염의 빠른 회복을 위한다면 체내 에너지 생성과 각종 대사 활동 및 항산화 작용에 도움을 주는 코큐텐이나 면역력을 높여주는 아연, 항산화에 도움을 주는 프로폴리스 등을 섭취하는 것이 구내염 회복에 많은 도움이 됩니다.
마치며
구내염 빨리 낫는법은 위와 같은 방법들을 실천하면서 구내염 연고를 병행하여 사용하는 것도 도움이 됩니다.
물론, 구내염 연고는 구강 병변 부위를 탈락시키거나 일시적으로나마 점막 통증을 줄여줄 수 있긴 하지만, 어디까지나 이는 근본적인 치료법이 아니기 때문에 원인을 바로잡지 않으면 재발하기 쉽습니다.
또한 입에 생긴 구내염이 단순 구내염이 아니라면 이는 시간이 지날수록 더욱 악화될 가능성이 있어 구내염이 오래가거나 같은 위치에 계속해서 재발한다면 정확한 진단을 받고 치료를 하는 것이 중요합니다.
함께 읽으면 좋은 건강정보