달맞이꽃 종자유는 우리나라에서 몇 년째 많은 여성들이 찾는 보충제 중 하나로, 특히 생리전 증후군과 갱년기 증상 완화를 위해 달맞이꽃 종자유를 이용하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 달맞이꽃 종자유의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아봅니다.
달맞이꽃 종자유란?
달맞이꽃 종자유는 달맞이꽃의 종자유(씨앗)에서 추출한 기름을 말합니다. 전통적으로 먼 옛날부터 타박상, 치질, 소화 불량, 인후염 등을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.
미국 인디언들은 발진 및 염증 치료에 사용했으며, 백인들은 천식 치료제로, 17세기 영국의 왕은 달맞이꽃 종자유를 만병통치약으로 사용했다고 알려져 있습니다.
이러한 치유 효과는 달맞이꽃 종자유에 풍부하게 들어 있는 감마리놀렌산 덕분인데요. 감마리놀렌산은 식물성 유지에서 주로 발견되는 오메가6 지방산입니다.
천연에서는 블랙커런트씨유, 보라지 오일 등에 함유되어 있으며, 이는 체내 모든 기관을 조절하는 호르몬과 유사한 물질을 만들어 내는데 매우 중요한 역할을 합니다.
그래서 오늘날의 달맞이꽃 종자유는 아토피, 류마티스성 관절염, 월경 전 증후군(PMS), 유방 통증, 갱년기 증상, 기타 질환에 대한 메커니즘으로 영양제 및 피부에 바르는 용도로 사용되고 있습니다.
달맞이꽃 종자유 효능
1. 여드름 및 아토피 완화
달맞이꽃 종자유의 감마리놀렌산은 강력항 항염작용으로 피부 염증을 유발하는 물질인 프로스타글란딘, 류코트리엔 생성을 억제하여 여드름, 아토피 등의 염증성 피부 질환을 완화합니다. 실제 달맞이꽃 종자유는 피부과에서 처방하는 전문 의약품으로 따로 있을 만큼 아토피 환자에게 처방되기도 하는데요.
2003년에는 아토피 피부염에 좋은 건강보고 식품으로 A등급을 받았으며, 2015년에는 대한피부 아토피 협회로부터 아토피의 가려움증 및 건조 증상 개선에 효과가 있음이 확인되었습니다.
2014년 미국국립의학도서관에 게재된 연구에 따르면 구순염(아토피성 피부질환) 환자를 대상으로 달맞이꽃 종자유를 8주 동안 450mg씩 섭취하게 했더니 증상이 완화된 것으로 나타났습니다.
해당 연구는 달맞이꽃 종자유가 구순염과 같은 아토피성 피부질환에도 효과가 있을 만큼 뛰어난 효능을 지니고 있음을 시사합니다. 또 다른 연구에서는 달맞이꽃 종자유가 염증성 및 비염증성 여드름 병변을 모두 효과적으로 감소시킬 수 있음이 확인되었습니다.
2. 습진 완화
미국 이외의 일부 국가에서는 염증성 피부 상태인 습진을 치료하기 위해 달맞이꽃 종자유를 승인했습니다. 습진 증상에는 가려움증을 비롯한 발적, 비늘도 포함됩니다.
한 연구에 따르면 달맞이꽃 종자유는 가려움증, 각질, 부종, 발적 같은 증상을 포함한 피부 상태의 증상을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.
이외 30건 이상의 임상 실험 결과에서도 달맞이꽃 종자유는 습진과 피부염에 효능이 있음을 나타내고 있습니다.
3. 피부 건강
달맞이꽃 종자유의 감마리놀렌산 효능은 전반적인 피부 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 우리 피부는 감마리놀렌산을 생성할 수 없기 때문에 나이가 들면서 서서히 피부가 거칠어지고, 탄력이 떨어지면서 노화가 빠르게 찾아오게 됩니다.
감마리놀렌산을 꾸준히 복용하거나 피부에 사용하면 피부의 수분감이 높아지고, 탄력 있는 피부를 유지하여 노화 방지 효과를 기대할 수 있습니다.
국제화장품과학저널에 게재된 연구에 따르면 달맞이꽃 종자유를 4주간 사용한 결과 피부 탄력성, 경피수분 손실율, 수분, 거침성 등이 모두 개선된 것으로 나타났습니다.
또한 한국피부 과학연구원에서 진행한 임상실험에서는 달맞이꽃 종자유를 2주간 사용하게 한 결과 건조로 인한 가려움증, 피부 윤기, 탄력성 복원, 표피 겉 탄력과 진피 속 탄력이 모두 개선되었습니다.
4. 생리전 증후군 개선
과학적인 연구는 부족하지만, 전 세계의 많은 여성들은 호르몬 불균형으로 인해 발생하는 생리전 증후군 증상을 완화하기 위해 달맞이꽃 종자유를 섭취합니다.
한 연구에서는 달맞이꽃 종자유가 우울증, 짜증, 복부 팽만감 같은 생리전 증후군 증상을 치료하는 데 매우 효과적임을 시사합니다.
일례로 2010년에 진행된 연구에 따르면 포함한 비타민 B6, 비타민 E를 포함한 달맞이꽃 보충제는 생리전 증후군 완화에 효과적인 것으로 나타났습니다.
생리전 증후군 증상을 개선하고자 한다면 최대 10개월 동안 하루 500mg~6,000mg을 섭취하는 것이 좋을 것입니다. 처음에는 적은 용량으로 시작하여 서서히 늘리는 것이 좋습니다.
5. 갱년기 증상 개선
달맞이꽃 종자유는 갱년기의 가장 불편한 증상 중 하나인 안면홍조의 심각성을 줄일 수 있습니다.
이는 체내 항염증 활성으로 면역상태를 돕는 프로스타글란딘으로 전한되어 호르몬 변화를 안정시키는 작용을 함으로써 홍조나 발열, 땀 등의 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 것입니다.
실제 이란의 하마단과학 저널에 실린 연구에 따르면 폐경기 여성 56명을 대상으로 6주간 감마리놀렌산 500mg을 섭취하게 했더니 홍조의 빈도, 홍조 강도, 홍조 주기가 모두 개선되었습니다.
또한 달맞이꽃종자유의 감마리놀렌산이 자궁 내 지방질 농도를 조절하여 자궁의 난소호르몬 기능 저하를 방지한다는 연구 결과가 나타나기도 하였습니다.
6. 심혈관 건강
달맞이꽃 종자유는 혈압을 낮추는지에 대한 확인 여부는 정확히 밝혀지지 않았지만, 콜레스테롤을 낮춤으로써 혈행의 흐름을 원활하게 해주고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면 12명의 환자를 대상으로 달맞이꽃 종자유 240mg을 4개월간 복용하게 결과 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성 지방이 감소하였고, 좋은 콜레스테롤은 증가했습니다.
7. 유방 통증 완화
달맞이꽃 종자유는 유럽의 많은 나라에서 유방 통증을 치료하는 데 널리 쓰입니다. 2010년 연구에 따르면 달맞이꽃 종자유의 감마리놀렌산은 염증을 줄이고 유방 통증을 유발하는 프로스타글란딘을 억제하는 것으로 나타났습니다.
8. 당뇨병성 말초신경병증 예방
당뇨병성 말초신경병증은 당뇨병의 합병증 중 하나로, 당뇨병을 오래 앓으면 어려 가지 문제를 일으키는 질환입니다.
달맞이꽃 종자유에 풍부하게 함유되어 있는 리놀렌산은 말초신경병증의 주요 증상인 발이 저린 증상, 감각 이상 등의 증상을 완화하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.
9. 류마티스 관절염 개선
류마티스 관절염은 인체의 면역체계가 자신의 신체 조직을 공격하는 자가 면역 질환의 일종입니다.
2011년 연구에 따르면 달맞이꽃 종자유의 감마리놀렌산은 부작용을 일으키지 않으면서 류마티스 관절염으로 인한 통증을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
달맞이꽃 종자유 부작용
달맞이꽃 종자유는 4g 이내로 섭취하면 안전합니다. 다만, 이것은 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 과다 섭취를 할 경우에는 복통, 소화불량, 두통, 설사와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
출혈 장애가 있는 경우에는 멍과 출혈의 가능성을 높일 수 있고, 간질이나 발작 장애가 있는 경우 발작 가능성을 더 높일 수 있으므로 이와 관련된 특정 질환이 있다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
임신 중 최대 10주 동안 매일 최대 4g씩 섭취하는 것은 안전하지만, 임신 마지막 주에 복용하면 분만을 지연시킬 수 있습니다. 따라서 임신 말기에는 가능한 피하는 것이 좋습니다.
달맞이꽃 종자유 고르는 법
달맞이꽃 종자유 제품을 선택하기 전에는 유기농 유무, 함량, 화학 성분의 사용 유무, 캡슐, 포장 유무 등 5가지를 필수로 확인해야 합니다.
1. 유기농 유무
농약은 세척 효과가 뛰어난 식초물 등으로 씻어내더라도 20% 이상 제거되지 않고 남습니다. 거기다 소량이라도 지속적으로 섭취하면 두통이나 호흡기 질환을 유발하고, 심한 경우에는 치매나 암으로의 발전 가능성이 높아지기 때문에 제품을 구매할 때에는 유기농으로 선택해야 합니다.
2. 함량 유무
달맞이꽃 종자유의 효능은 핵심 지표 물질인 감마리놀렌산에 기인합니다. 식약처에서는 감마리놀렌산의 함량이 240mg 이상일 때 그 기능성을 인정한 것이므로 효과를 보려면 함량을 확인해야 합니다.
식약처에서는 감마리놀렌산에 대해 월경전 불편함 개선, 면역과민반응에 의한 피부 상태 개선, 혈행 개선, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 된다는 내용으로 기능성과 안정성을 인정했습니다.
시중에는 가짜 원료를 섞어 팔거나 표시량 대비 함량이 부족한 제품이 많기 때문에 원료의 품질을 각 회사가 보증하고 보상책임을 진다는 WCS 표기가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
3. 화학 성분 유무
달맞이꽃 종자유를 포함한 시중에 유통되는 상당수의 제품은 캡슐이나 타블렛을 만들 때 화학부형제를 사용하여 생산성을 높이고 타블렛의 깨짐이나 묻어나는 것을 방지합니다. 이때 대표적으로 사용되는 화학부형제로는 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC 등이 있습니다.
이들은 섭취 시 소화 및 분해되지 않고 체내에 축적되는 것은 물론, 장기간 섭취할 경우에는 PMS 증후군(생리통) 악화부터 적혈구 감소, 발암 등과 관련된 부작용을 유발할 수 있다는 사례가 계속해서 나오고 있는 만큼 화학부형제가 사용되지 않은 제품으로 고르는 것이 안전합니다.
4. 캡슐 형태
캡슐은 크게 동물성 캡슐과 식물성 캡슐로 나뉩니다. 동물성 캡슐은 우피와 돈피 젤라틴으로 만드는데, 문제는 원료가 되는 소나 돼지를 사육하는 과정에서 다량의 성장촉진제와 항생제 등이 사용되기 때문에 이왕이면 건강에 안전하면서도 체내 흡수율이 높은 식물성 캡슐을 선택하는 것이 좋습니다.
5. PTP 포장 유무
달맞이꽃 종자유는 열이나 빛, 산소에 의해 쉽게 산패되는 특성이 있어 통에 한 가득 담겨 있는 제품보다는 개별 PTP 방식으로 낱개 포장된 제품으로 선택하는 것이 좋습니다.
달맞이꽃 종자유 추천
앞서 언급한 기준을 토대로 시중에 유통되는 제품들을 비교한 결과 뉴트리코어 달맞이꽃종자유, 바디닥터스 달맞이꽃종자유 두 브랜드의 제품이 가장 부합하였으므로 건강을 위해 섭취하는 만큼 제품의 효과와 안정성을 우선시하여 선택하시길 바라겠습니다.
BEST | 뉴트리코어 달맞이꽃종자유 | |
바디닥터스 NCS 달맞이꽃종자유 |
참고자료
- healthline : 10 Benefits of Evening Primrose Oil and How to Use It
- webmd : Evening Primrose Oil
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