비오틴 음식은 우리가 먹는 일상 식단 대부분에 포함되어 있습니다. 비오틴은 우리가 섭취한 여러 음식을 에너지로 전환하는 데 필요한 성분으로, 비타민 H, 비타민 B7이라고도 불립니다. 이 성분은 눈, 모발, 피부, 뇌 기능에 중요한 역할을 수행합니다. 그러나 몸에서 부족하면 머리카락이 빠지거나 손톱이 갈라지거나 피부에 각질이 생기는 등 모발, 손톱, 피부에 크고 작은 문제를 야기할 수 있습니다. 비오틴은 … Read more
벌화분은 꿀벌이 꽃가루를 모아 만든 것으로, 어린 꿀벌의 먹이로 쓰입니다. 벌꿀화분, 꿀벌화분, 비폴렌 등 다양한 이름으로 불리며, 우리 인류는 전통적으로 벌화분을 꾸준히 섭취해 왔습니다. 이를테면 이집트의 여왕인 클레오파트라는 미용과 건강을 목적으로 섭취했고, 미국의 40대 대통령인 로널드 레이건은 젊음 유지를 위해 섭취한 것으로 알려졌습니다. 유럽과 미국에서는 높은 영양학적 가치를 인정받아 건강식품으로 이용되며, 독일에서는 의약품의 원료로 쓰이고 … Read more
‘감마-아미노부티르산’으로도 알려진 가바(GABA)는 뇌에서 신경전달물질로 작용하는 아미노산입니다. 신경전달물질은 우리 몸의 화학 메신저 역할을 수행하는 분자를 말합니다. 가바는 특정 뇌 신호를 차단 및 억제하고 신경계의 활동을 감소시키는 억제성 신경전달물질로써 뇌에 있는 가바 수용체와 결합하여 불안이나 스트레스, 두려움 등의 감정 상태에 도움이 될 수 있습니다. 그뿐만 아니라 염증 문제와 생리전 증후군(PMS), 만성 통증이 동반되는 질환이 있는 사람들의 … Read more
경옥고는 청심환, 공진단과 함께 한약 3대 명약 중 하나로 꼽힙니다. 동의보감에 언급된 경옥고의 효능을 보면 원기를 보하여 늙은이를 젊게 하고, 온갖 병을 낫게 한다고 기록되어 있습니다. 현대 의학에서도 그 가치를 인정받아 일반의약품으로 분류돼 있으며, 최근에는 제형이 다양해짐에 따라 건강 관리를 목적으로 복용하는 사람이 크게 늘고 있습니다. 그러나 무턱대고 많이 먹는다고 해서 효과가 배가 되는 것은 … Read more
인삼은 두릅나무과에 속하는 여러해살이풀로, 한반도 북부와 중국 동북 지방이 원산지로 알려진 식물입니다. 오랫동안 중국 전통 의학에서 사용되었으며, 한국을 비롯한 많은 아시아 국가에서 한약재로 쓰입니다. 인삼의 주요 성분으로 거론되는 것은 사포닌이며, 이는 원기와 피로회복, 면역력 강화, 항산화, 기억력 개선 등의 효능으로 연구가 진행되고 있습니다. 이 글에서는 그중 일부를 연구 결과와 함께 소개해 드립니다. 인삼 효능 1. … Read more
프로폴리스는 꿀벌이 만드는 수지를 말합니다. 프로폴리스에는 꿀벌의 타액(침), 밀랍, 식물과 나무의 혼합물이 골고루 함유되어 있습니다. 오랜 기간 동안 인류는 프로폴리스를 국소적으로 피부에 바르거나 경구적으로 섭취해 왔습니다. 하지만 모든 사람에게 프로폴리스 효능이 적합한 것은 아닙니다. 이 글에서는 프로폴리스가 무엇이고 이것을 섭취했을 때 얻게 되는 이점에는 무엇이 있는지 복용법, 부작용과 함께 자세히 알려드립니다. 프로폴리스란? 프로폴리스는 꿀벌이 각종 … Read more
글루타민은 근육 손실을 방지하고자 했던 피트니스 업계의 사람들이 분말 형태로 처음 사용한 단백질의 구성 요소로, 신체 전반에 걸쳐 필요한 아미노산입니다. 글루타민 분말의 가장 일반적인 용도는 원래 살을 빨리 빼고 지방을 태우며 근육을 만드는 것이었습니다. 이러한 이점은 그대로 존재하지만, 많은 과학적 증거는 글루타민의 이점이 더 풍부하다는 것을 보여줍니다. 또한 글루타민은 소화기와 뇌 건강을 증진시키고 운동 능력을 … Read more
녹용은 수컷 사슴의 뿔을 절각하여 건조한 것으로, 단순 강장약과는 비교할 수 없는 그 이상의 지위를 가진 한약재입니다. 효능 면에서 공진단, 경옥고와 함께 최고의 한약재로 꼽히며, 중국에서는 기원전부터 사용했다는 문헌들이 다수 존재합니다. 우리나라도 삼국유서, 재왕운기 등에 기록되어 있으나 본격적으로 의서에 등장한 것은 고려 시대의 항약급방과 동의보감에 이르러면서 부터입니다. 고대 이집트와 시베리아에서도 사용했다는 기록이 있을 만큼 녹용을 … Read more
달맞이꽃 종자유는 우리나라에서 몇 년째 많은 여성들이 찾는 보충제 중 하나로, 특히 생리전 증후군과 갱년기 증상 완화를 위해 달맞이꽃 종자유를 이용하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 달맞이꽃 종자유의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아봅니다. 달맞이꽃 종자유란? 달맞이꽃 종자유는 달맞이꽃의 종자유(씨앗)에서 추출한 기름을 말합니다. 전통적으로 먼 옛날부터 타박상, 치질, 소화 불량, 인후염 등을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 미국 … Read more
이노시톨은 생리전 증후군, 생리불순, 다낭성 난소 증후군과 같은 호르몬 불균형을 겪는 여성들의 증상 개선에 도움을 줄 수 있는 수용성 비타민의 일종으로, 비타민 B8이라고도 부릅니다. 이노시톨은 신체의 신경세포와 근육 조직의 중요한 구성 성분이자 생리 기능에 필요한 영양소로, 우리가 흔하게 섭취하는 현미, 콩, 옥수수 등과 같은 곡물이나 견과류, 콩 등에 함유되어 있습니다. 이노시톨은 서로 조금씩 다른 9가지 … Read more