분노조절장애 자가진단 테스트

1. 분노를 자주 느끼시나요?

2. 사소한 일에도 쉽게 화가 나나요?

3. 화가 나면 감정을 조절하기 어려운가요?

4. 화를 내고 난 후 후회한 적이 있나요?

5. 분노 때문에 주변 사람들과 갈등이 생긴 적이 있나요?

6. 자주 흥분하거나 과민하게 반응하나요?

7. 분노를 느낄 때 신체적 증상이 있나요 (예: 심장 박동 증가)?

8. 자신의 감정을 제대로 표현하기 어려운가요?

9. 분노를 느낄 때 자주 부정적인 생각이 드시나요?

10. 분노를 자주 느끼는 것이 본인의 일상생활에 영향을 미치나요?

11. 분노를 조절하기 위한 노력을 하고 있나요?

12. 불쾌한 일을 당했을 때, 자주 공격적인 반응을 보이나요?

13. 자신의 감정을 제대로 이해하지 못하는 경우가 많나요?

14. 분노가 가라앉기까지 시간이 오래 걸리나요?

15. 주변 사람들이 당신의 분노에 대해 걱정하나요?

16. 분노가 높아질 때 스스로를 진정시키기 힘든가요?

17. 다른 사람들과의 관계에서 분노 문제로 어려움을 겪고 있나요?

18. 분노가 치솟을 때 신체적 폭력이 발생할 뻔한 적이 있나요?

19. 스트레스를 받을 때 분노가 더욱 커지나요?

20. 자신의 분노가 건강에 해로운 영향을 미친다고 생각하나요?