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최근 현대인들의 변화한 생활습관으로 인해 허리디스크 환자가 급증하고 있습니다. 특히, 잘못된 자세나 무리한 운동 등으로 젊은층 사이에서도 많이 발생하고 있는데요. 이처럼 허리디스크는 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 질병이지만, 방치하게 되면 일상생활에 지장을 줄 만큼 심각한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 틈틈이 코어 근육 강화 운동을 하는 것이 필요합니다. 아래에서 소개하는 허리디스크 운동 5가지는 통증을 완화하고 … Read more
뇌전증은 예측 불가능한 발작이 반복적으로 나타나는 질환입니다. 발작이란 뇌에 비정상적인 전기 활동이 갑자기 발생하는 것을 말합니다. 대개 뚜렷한 원인 없이 발작이 두 번 이상 발생하면 뇌전증으로 진단합니다. 세계보건기구에 따르면 뇌전증에 걸린 환자는 전 세계적으로 5,000만 명 이상이 넘는다고 합니다. 뇌전증은 누구나 걸릴 수 있지만, 어린아이와 노년층에서 가장 높은 발병률을 보입니다. 현재 뇌전증을 완치할 수 있는 … Read more
아보카도는 전 세계에서 가장 건강한 과일로 기네스북에 등재될 만큼 영양가가 풍부한 과일입니다. 부드럽고 고소한 맛이 특징이며, ‘숲속의 버터’라 불릴 만큼 불포화지방산이 풍부한 것으로 알려졌습니다. 뿐만 아니라 11종의 비타민과 14종의 무기질, 18가지의 아미노산, 그리고 칼륨, 엽산, 폴리페놀, 플라보노이드 등 건강에 좋은 다양한 생리활성물질이 풍부하게 들어 있어 인체에 다양한 이점을 제공합니다. 이 글에서는 아보카도를 매일 먹으면 얻게 … Read more
베타글루칸은 식이섬유이자 다당류의 일종으로 효모의 세포벽, 버섯류, 곡류 등에 존재하는 물질입니다. 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다. 수용성 식이섬유는 소화관 내에서 물과 결합한 뒤 젤처럼 부드럽고 끈적거리는 형태가 되어 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고, 인슐린 분비를 막는 등 다양한 역할을 하며, 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고, 소화관 내에서 수분을 흡수해 대변의 부피를 증가시키고 장운동을 촉진시켜 … Read more
담낭은 간 아래쪽에 있는 주머니 모양의 기관으로, 지방을 소화시키는 담즙을 농축하고 저장하는 곳입니다. 담낭염은 담석 등의 원인으로 인해 담낭관이 부분적으로 또는 완전히 좁아지면서 장내 세균이 혈류나 담관을 통해 담즙 내에 증식하면서 담낭에 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 담낭염의 대부분은 담낭에 돌이 생기는 담석증에 의해 생기지만, 당뇨병, 면역 결핍, 급격한 체중 감소, 임신 등 다른 원인에 의해 … Read more
심부전은 심장이 혈액을 제대로 펌프질하지 못하여 몸의 다른 부분에 혈액과 산소를 충분히 공급하지 못하는 상태를 말합니다. 심부전은 심장의 구조적 혹은 기능적 문제로 인해 발생하며, 심부전에 걸리면 심장 기능이 점차 악화됩니다. 심장은 더 많은 피를 공급하기 위해 빠르게 뛰거나 커질 수 있지만, 결국 이러한 변화의 한계에 도달하면 피로감과 호흡곤란과 같은 증상이 나타나게 됩니다. 특히, 노인들 사이에서 … Read more
돌발성 난청은 특별한 전조 증상 없이 갑자기 한쪽 귀나 양쪽 귀의 청력이 손실되거나 저하되는 질환을 말합니다. 10만 명 중 약 15.8명 정도가 발생하는 흔한 질환이며, 나이가 어릴수록 발병 빈도는 낮습니다. 돌발성 난청은 통계적으로 환자 중 1/3은 청력을 되찾지 못하고, 1/3은 부분적으로 회복되며, 나머지 1/3은 청력을 완전히 회복하는 것으로 알려져 있습니다. 이 질환은 심각한 질환은 아니지만, … Read more
혈액 속에 기름기가 많아 걱정이신가요? 고지혈증 진단을 받고 약을 드시면서도 “언제까지 이 약을 먹어야 하나”, “음식으로 어떻게 안 될까?” 하는 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 오늘 제목이 조금 강렬하죠? ‘이걸 매일 먹으면 약이 필요 없다니!’ 하고 귀가 번쩍 뜨이셨을 겁니다. 하지만 가장 먼저, 그리고 아주 강력하게 강조하고 싶은 말씀이 있습니다. 이 글에서 소개하는 음식들은 고지혈증 … Read more
요즘 현대인들이라면 한 번쯤 겪어봤을 증상 중 하나가 바로 담입니다. 흔히 목이나 어깨, 허리 등에 갑자기 통증이 생겼을 때 ‘담에 걸렸다’라고 표현을 하는데, 이는 의학적 용어로 근막 통증 증후군( pain syndrome)이라고 합니다. 근막 통증 증후군은 쉽게 말해 근육이 딱딱하게 뭉쳐서 생기는 통증으로, 주로 잘못된 자세로 장시간 앉아있거나, 과도한 운동, 운동 부족, 부상, 스트레스 등으로 인해 … Read more
식이섬유(섬유질)는 “제6의 영양소”라고 불릴 만큼 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 대장에서 수분과 함께 부풀어 올라 배변 활동을 돕기도 하고, 체내 나트륨을 배출시켜 혈압 상승을 막기도 하며, 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 각종 성인병과 고혈압을 예방하는 등 인체에 수많은 이점을 제공합니다. 그러나 현대인의 대부분은 식이섬유가 부족한 식단을 섭취하고 있습니다. 한국인의 평균 식이섬유 섭취량은 하루에 약 18g인데, 이는 세계보건기구에서 … Read more