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아침에 눈을 떠 혈당을 쟀을 때, 생각보다 높은 공복혈당 수치에 가슴이 철렁 내려앉은 경험, 있으신가요? 꾸준히 약도 먹고 식단도 신경 쓰는 것 같은데 유독 아침 혈당만 잡히지 않아 속상해하시는 분들이 많습니다. “도대체 왜 나만 아침 혈당이 안 떨어질까?” 하는 마음에 지치기도 하실 겁니다. 오늘 소개해 드릴 방법들은 실제로 많은 분들이 공복혈당 개선에 큰 도움을 받았다고 … Read more
천식은 약물로 치료 가능한 질환이지만 재발이 잦고 만성적으로 진행되기 쉽기 때문에 생활 관리가 중요합니다. 특히, 식습관에 따라 증상이 심해지거나 호전될 수 있기 때문에 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요한데요. 연구에 따르면 최근 수십 년 동안 천식 환자의 수가 급속도로 증가한 이유 중 하나는 과일이나 채소와 같은 음식의 섭취에서 가공 식품으로의 주된 섭취로 넘어간 것이 많은 … Read more
멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬입니다. 송과선은 뇌 내에 존재하는 작은 내분비 기관으로, 이곳에서 만들어지는 멜라토닌은 신체의 생체 리듬을 조절하여 수면을 유도하는 역할을 합니다. 생체 리듬은 우리가 언제 잠들고 일어나는지를 결정하는 매우 중요한 요소로, 멜라토닌은 생체 리듬을 조절하는 효능이 있어 불면증과 같은 수면 장애를 치료하기 위한 수면 보조제로 자주 사용되곤 합니다. 우리 몸은 날이 어두워지면 많은 … Read more
현대인들의 생활 속에서 변비는 더 이상 단순한 불편함을 넘어 삶의 질을 크게 저하시키는 건강 문제로 인식되고 있습니다. 대한소화기학회의 최근 조사에 따르면, 우리나라 성인의 약 25%가 만성 변비로 고통받고 있으며, 이는 불규칙한 식습관과 운동부족이 주된 원인으로 지목되고 있습니다. 특히 주목할 만한 점은 변비가 단순히 배변 문제를 넘어 피부 트러블, 복부 팽만감, 두통 등 다양한 건강 문제를 … Read more
코로나19 사태 이후 면역력을 높여주는 영양소 섭취에 대한 중요성이 강조되고 있습니다. 그렇다면 면역력에 좋은 영양소로는 무엇이 있을까요? 그중 하나는 바로 ‘면역 영양소’로 불리는 아연인데요. 아연은 철분 다음으로 우리 몸에 많은 미량 원소로, 300종류 이상의 효소가 원활하게 기능하기 위해 꼭 필요하며, 세포의 성장과 면역 기능에 필수적인 역할을 합니다. 아연은 식약처로부터 정상적인 면역기능과 세포 분열에 필요하다고 기능성을 … Read more
복부는 다양한 장기와 조직으로 구성된 하나의 거대한 주머니와 같습니다. 따라서 복통의 원인을 알기 위해서는 통증이 발생하는 위치와 그 위치에 어떤 장기나 조직이 있는지 파악하는 것이 중요합니다. 복부는 크게 네 부분으로 나누어보면 배꼽을 중심으로 우상복부, 좌상복부, 우하복부, 좌하복부로 구분됩니다. 이 중 상복부에는 위, 비장, 췌장, 신장, 부신, 결장의 일부, 간, 담낭 등이 포함되어 있습니다. 일반적으로 윗배 … Read more
혹시 여러분들은 갑자기 머리 뒤쪽이나 목덜미 쪽의 근육이 뭉치는 듯한 느낌을 받아본 적이 있으신가요? 이러한 증상을 보통 ‘뒷골이 땡긴다’라고 표현하는데요. 뒷골은 머리의 뒷부분, 즉 뒤통수 바로 아래에 위치해 있는 부분을 말합니다. 이 부분에는 머리와 목을 연결하는 여러 근육이 모여있고, 후두 신경이 이 지역을 지나면서 뒤통수의 감각을 담당합니다. 뒷골은 주로 장시간 업무를 하는 직장인이나 하루 종일 … Read more
피로회복제 박카스나 자양강장제 비타 500과 같은 음료의 뒷면 성분표를 보면 ‘타우린’이라는 글자를 찾아볼 수 있습니다. 타우린은 요즘처럼 피곤함을 자주 느끼는 현대인들에게 필수 영양소라고 할 수 있는데요. 타우린은 오징어, 낙지, 문어, 홍합, 굴 등 해산물에 풍부하게 들어 있는 아미노산의 일종으로, 우리 인체에서 소화와 영양소의 흡수를 돕는 담즙을 생성하는 데 필수적인 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 … Read more
최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 다양한 차 종류들이 인기를 끌고 있습니다. 그 중에서도 많은 관심을 받고 있는 차 중 하나가 바로 ‘콤부차’인데요. 콤부차는 녹차나 홍차에 설탕과 스코비(Scovy)라는 배양균을 넣어 일주일 이상 발효시킨 차입니다. 스코비는 Symbiotic colony of bacteria & yeast의 약자로, 말 그대로 박테리아와 효모 덩어리를 의미합니다. 지난 몇 년간 콤부차는 할리우드 스타들인 마돈나와 … Read more
건강한 삶을 유지하고 싶다면 간 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 간은 영양분의 대사와 해독작용, 면역 작용, 음식의 소화 및 분해 작용 등 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 수행하기 때문입니다. 특히, 우리가 섭취하는 음식의 대부분이 간에서 대사 되는 만큼 간 건강을 지키기 위해서는 간에 좋은 음식이나 간에 좋은 과일을 꾸준히 섭취하며 식생활 습관을 건강하게 유지하는 것이 필요한데요. … Read more