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BCAA는 근육 성장 및 운동 능력을 향상시키기 위해 운동선수들이 많이 찾는 보충제 중 하나입니다. 운동을 하는 사람들이 단백질을 먹는 이유는 근육을 보다 효율적으로 성장시키기 위함일 것입니다. 이러한 단백질 외에도 근육 성장과 에너지 생성에 도움이 되는 아미노산이 있는데, 그것이 바로 BCAA입니다. BCAA는 3가지 필수아미노산인 발린(valine), 류신(leucine), 이소류신(isoleucine)을 말하며, 이들은 화학구조가 나뭇가지와 유사하게 생겨서 ‘분지형 아미노산’이라고도 부릅니다. … Read more

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 말합니다. 질경이는 차가 다니는 길가 등에서 쉽게 볼 수 있을 만큼 생명력이 강인한 잡초로 알려져 있지만, 약효가 뛰어나고 활용 범위가 넓어 ‘만병통치약’으로 불립니다. 차전자피는 다른 수용성 식이섬유와 유사하게 완전히 분해되거나 흡수되지 않고 소장을 원활히 통과합니다. 대신 수분을 흡수하여 변비, 설사, 혈당, 혈압, 콜레스테롤 및 중성지방, 체중 감소에 도움을 줍니다. 최근 이런 … Read more

모낭이 세균에 감염되어 노란 고름이 잡히는 것을 모낭염이라고 합니다. 이런 모낭염이 심해지고 커져서 결절이 생기는 것을 종기라고 합니다. ​종기는 피부 아래의 모낭과 주변 피부 조직이 세균에 감염되어 노란 고름이 잡히고 피부에 결절이 생기는 피부 질환입니다. ​종기는 모낭이 있는 부위라면 어디든지 발생할 수 있지만 주로 엉덩이, 항문, 사타구니, 겨드랑이, 얼굴, 등, 목 부분에 잘 발생합니다. ​종기는 … Read more

보스웰리아는 유향 나무라고도 불리는 보스웰리아 세라타 나무의 수액을 건조한 것으로, 보스웰리아 효능은 강력한 항염증 덕분에 수 세기 동안 아시아와 아프리카에서 민간요법으로 사용되어 왔습니다. 보스웰리아는 유항나무 한 그루당 2년에 한 번, 500g 정도의 보스웰리아 원료를 소량 채취할 수 있어 귀한 원료로 취급습니다. 이 때문에 ‘사막의 진주’라고도 불립니다. 보스웰리아는 고대부터 성전의 방향제와 약품으로 이용되어 왔으며, 유대인 성전에서는 … Read more

근육은 우리 몸에서 가장 중요한 조직 중 하나입니다. 이는 나이가 들수록 서서히 감소하기에 우유 등 주요 단백질 공급원으로부터 꾸준한 단백질 섭취가 필요합니다. 하지만 많은 사람은 우유를 소화시키는 유당 분해효소가 부족하기 때문에 소화 불량, 설사 등의 증세를 경험하게 됩니다. 소화 능력이 저조한 중장년층 역시 유당 분해효소가 부족하므로 단백질 섭취가 쉽지 않습니다. 이에 대한 대안으로 소화 능력이 … Read more

임신 여부를 알 수 있는 방법은 임신 테스트기와 산부인과에서 사용하는 임신 검사, 초음파 검사뿐입니다. 그러나 임신 가능성이 높은 10가지 징후를 통해 자신이 임신을 했는지 어느 정도 유추를 해 볼 수는 있습니다. 임신 첫 주는 마지막 생리일을 기준으로 합니다. 실제로 아직 임신을 하지 않았더라도 마지막 생리 기간은 임신 1주 차로 간주되며, 분만 예정일은 마지막 생리 시작일을 … Read more

돼지감자는 국화과의 여러해살이 식물로, 원산지는 북아메리카입니다. 이름과 형태가 감자와 비슷하지만, 전혀 다른 종의 식재료이며, 맛과 식감도 다릅니다. 돼지감자는 우리가 아는 일반 감자와 달리 모양도, 크기도, 무게도 모두 제각각이랍니다. 그래서 ‘뚱딴지’라는 별명으로 불리지요. 돼지감자는 특유의 아삭하고 시원한 식감이 있어 생으로 먹어도 좋고, 졸이면 단맛이 강해지는 특징이 있어 졸임이나 볶음, 또는 말려서 차로 마셔도 좋습니다. 돼지감자가 처음 … Read more

임신 후 첫 2주 동안 임신 여부를 판단하는 것은 어렵습니다. 증상이 미미할 수는 있지만, 평소와는 다른 변화가 느껴진다면 임신일 가능성이 있습니다. 임신이 의심되면 가까운 편의점이나 약국에서 임신 테스트기를 구매한 후 검사를 해보는 것이 좋습니다. 그러나 정확한 임신 여부를 파악하기 위해서는 병원 검진을 받는 것이 가장 좋을 것입니다. 이 글에서는 여성들의 주요 관심사 중 하나인 임신 … Read more

아르헨티나 사람들은 고혈당 관리를 위해 자이언트 파바빈이라는 작물을 섭취한다고 합니다. 이러한 이유로 이 작물은 천연 인슐린이라는 별명으로 불리기도 하는데요. 이 글에서는 아르헨티나의 천연 당 해독식으로 알려진 자이언트 파바빈을 섭취했을 때 얻게 되는 여러 이점과 먹는법 및 부작용에 대해 자세히 알아봅니다. 파바빈(자이언트 파바빈)이란? 파바빈은 천연 항산화 성분과 신체에 필요한 필수 영양소가 가득 들어 있는 약용 작물입니다. … Read more

로즈힙은 염증을 조절하여 비만과 각종 질환을 예방하는 슈퍼푸드입니다. 현재 독일 및 세계 언론에서도 로즈힙의 다양한 효능을 보도할 만큼 최근 건강 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 영국의 왕세자비인 케이트 미들턴은 물론이고 미란다 커, 안젤리나 졸리와 같은 유명 할리우드 스타들의 몸매 관리 아이템이자 뷰티 아이템으로도 알려져 최근 국내에서는 많은 여성들로부터 관심을 받고 있습니다. 이 글에서는 로즈힙을 섭취했을 때 … Read more